番石榴減肥法讓你吃出苗條身材

吃芭樂能減肥嗎？能減肥！芭樂又稱芭樂，是夏季比較常見的一種水果,深受女性朋友的喜愛。那麼，吃芭樂能減肥嗎？芭樂減肥法究竟是怎樣的？下面，小編就帶你一起去看看吧。

芭樂屬於低脂低熱量水果，十分適合減肥人士吃，至少不會胖。芭樂每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的，而且還含有多種營養成分，像碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白質1.1克，維生素68毫克，纖維素5.9克、鈣13毫克，鉀235毫克。

而且，吃芭樂飽腹感強，芭樂中富含膳食纖維和維生素C，可以促進腸胃蠕動，加速體內垃圾毒素的排出，幫助清潔腸道，起到通暢排便的作用，適量食用對減肥有好處。

一、芭樂減肥法原理解析

1、芭樂熱量比較低，每100克中含有的熱量是41大卡，而且含有的脂肪和碳水化合物也是比較少的。

2、芭樂的飽腹感比較強，食用芭樂能幫助減少其他食物熱量的攝入。

3、芭樂中含有比較豐富的膳食纖維，能起到刺激腸道蠕動的作用，有利於幫助體內毒素的排出，對於減肥有幫助。

4、芭樂中含有維生素C、番茄紅素等成分，都是具有比較強的抗氧化性，具有促進新陳代謝的作用，而且抗氧化劑能清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。

二、怎麼吃芭樂減肥？

1、吃法：想要通過吃芭樂減肥的話，除了將芭樂作為新鮮水果直接生吃之外，還可以將芭樂切成小塊，根據不同人的口感加入細鹽巴、咸梅等，或者是將芭樂榨成汁食用，都是能夠起到幫助減肥瘦身的。

2、什麼時候吃：建議在飯前半小時吃芭樂，芭樂中豐富的膳食纖維能幫助增加飽腹感，減少用餐時的進食量，避免更多食物熱量的攝入。

3、每天吃多少：芭樂減肥也不是吃得越多越好的，芭樂性澀且含有鞣質，吃多了會導致便秘，想要減肥的美眉每天最多也就吃一個就好了。

三、為什麼有人吃芭樂引起發胖

一般來說，吃芭樂是不會出現長胖的情況的，還能減肥。但是，也有出現吃芭樂導致發胖的現象，可能是下面幾個原因導致：

1、吃太多

芭樂甘甜多汁，肉質鮮嫩，非常美味，一不小心可能就吃多了，芭樂雖然說脂肪含量和熱量比較低，但是長期的過多食用，熱量也會積少成多，引起肥胖。為了避免芭樂食用過多而導致肥胖，要控制好食用量，一天最好是不要吃超過2個芭樂。

2、睡前吃

一些MM喜歡在晚上吃水果，而人體在晚上的消化功能會有所下降，身體對熱量的消耗也會降低很多，特別是剛吃完芭樂就睡覺，會導致芭樂中的熱量和糖分不能及時得到消耗，形成脂肪堆積，從而引起長胖。

什麼時候吃芭樂不會長胖：芭樂不管是在飯前還是飯後，亦或是兩餐之間食用，只要不是一次性食用過多，一般是不會引起肥胖的，但是睡前4小時最好是不要再吃芭樂了。

四、吃芭樂減肥的注意事項

1、常年便秘，陰虛火旺者不宜吃芭樂。

2、芭樂富含脂質和蛋白質，吃多容易便秘和上火，吃的時候要控制分量。

3、芭樂籽多，患有支氣管疾病者不宜食用芭樂，否則容易嗆喉，反而可能引發疾病。因為芭樂籽硬不好消化，容易造成便秘，因此若本身就有便秘癥狀的人，則應避免連籽一起吃。

以上就是芭樂減肥法的全部內容了，想瘦的夥伴們，可都要看清了再行動哦！