夏季來臨，多吃這幾種天然防晒食物

防晒

已經步入夏天，這種天氣就算防晒霜遮陽傘集體上陣也依然感覺難逃無孔不入的紫外線。很多女生會選擇內外兼修，吃一些具有天然防晒的水果是有一定的抵禦功效噢~

有一種說法叫「石榴偷了光線」，夏天多吃石榴能有效保護皮膚免受紫外線的傷害。

食材：五花肉250克 石榴半碗 彩椒半個 雞蛋白(半個) 細香蔥1根；

做法：

1、五花肉泡水中去血水，或者沖洗也可以，泡去血水的五花肉切成1.5厘米寬的塊狀，放入薑末，鹽，糖 料酒腌制均勻。

2、腌制均勻放入半個蛋清再次腌制均勻(我的蛋清一不小心倒多了，不礙事兒哈)，然後放入一湯匙澱粉抓勻然後腌制十五分鐘左。

3、洗乾淨手，剝去石榴子，我剝了兩個，用了1/3的量，大概半碗，剩下的用勺子舀著吃，真是邪惡吖

4、腌好的五花肉倒入多餘的汁水，每一塊都粘上干澱粉，然後抓成小球狀

5、鍋里熱油，大約五六成熱，倒入五花肉，炸至淺淺的黃色撈出，大約炸了2-3分鐘，根據五花肉大小而定，這次的火不要太大，要不外面焦黃了裡面還沒。

6、撈出丸子后，再次燒熱油，大約八成熱，倒入丸子復炸一次，大約20秒-30秒左右，外表金黃即可撈出備用

7、鍋內留少許底油，放入2湯匙番茄醬，炒至很漂亮的紅色。加入少許的鹽，糖，半碗的水，一湯匙白醋，然後試一下味道，調至適合自己的味道為止。

8、倒入切小塊的彩椒，放入幾根蔥段，勾上少許薄芡。倒入石榴子，翻炒均勻即可出鍋享用。

鳳梨豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，還能有效去除角質，促進新陳代謝，使皮膚呈現健康狀態。

鳳梨鴨

食材：鴨肉400克、鳳梨半個、蔥2根、生薑5片、蚝油1湯匙、醬油1.5湯匙、料酒2湯匙、白糖少許、油少許。

做法：

1.鴨洗凈剁塊； 鳳梨處理好切小塊； 蔥切小段，準備好薑片。

2.鍋中燒開水，放入鴨塊焯至變色；撈出控干水分。

3.備好料汁： 蚝油、醬油、料酒、白糖。

4.鍋加少許油燒熱，底上先放入蔥和薑片。

5.然後分別碼入鴨塊和鳳梨塊。

6.倒入備好的料汁，加蓋煲約40分鐘即可。

7.出鍋加少許薄荷葉即可提升香氣也可裝飾。

牛油果是天然的抗氧化劑，不僅能滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。1/4個牛油果混合1茶匙牛奶敷臉，能有效改善皮膚暗黃，維持肌膚白嫩。

牛油果窩蛋

食材：牛油果一個 雞蛋兩個

做法：

1.牛油果切一刀兩面一轉就開了 把中間肉挖一挖以便於乘進去雞蛋

2.撒入少許醬油 把雞蛋打進去

3.入預熱450F/230度烤箱，烘烤5-10分鐘左右，直至雞蛋熟到自己喜歡的口感即可。

西瓜含有豐富的氨基酸，能促進肌膚代謝功能，有效預防晒后變黑。吃完西瓜后，用西瓜皮擦臉或切薄片貼臉15分鐘，能有效滋養面部肌膚。

西瓜荔枝雪泥

食材：西瓜 1/2個 荔枝200g 砂糖 10g

做法：

1.西瓜去皮取肉，荔枝去皮，挖核，取出荔枝肉備用。

2. 西瓜肉、荔枝肉和細砂糖一同放入食品加工機中攪打均勻，倒入製冰模具中，放入冰箱

冷凍3個小時左右，直到液體凍結成型。

3. 將冰塊再次盛入食品加工機中，攪打成雪泥，盛入杯中即可飲用

最近溫度越來越高，穿的當然就越來越少了~各種短褲無袖抹胸裙，各種美美仙仙超性感！但隨之而來的可不止讚美和涼爽，還有晒黑和晒傷......

小編已經被晒黑了。嗚嗚嗚~~~

正所謂一白遮百丑，除了擦防晒霜，打遮陽傘，戴防晒帽之外，在飲食上的些許調整，也是讓皮膚恢復好狀態的重要步驟。今天就給大家介紹天然的美白防晒食物，讓皮膚內外兼修的美起來，白白嫩嫩一夏天。

小編推薦TOP5

藕帶、田螺、莧菜、腌鹹菜、涼麵、番茄、鱔魚、茭白、黃瓜、魚腥草、鴨肉、洋蔥、通菜、五花肉、補腦、粽子、皮蛋、黃鱔、絲瓜、冬瓜、玉米、薏仁、苦瓜、海帶、木耳、菠菜、糙米、剩飯、紫薯