夏季祛濕正當時

清代醫學家在《濕氣論》一書中說：「人知避風寒，而不知避濕，蓋濕傷人隱而緩，隱則莫見，而受之也深，緩則不覺，而發之也遲」。

意思是大家都知道躲避風寒，但是卻不知道逃避濕氣的侵害，等發現的時候，還不重視，則濕氣就會給你身體造成很大的困擾。

濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛，都不會起到有效作用。日常生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，這些病都與濕邪有很大關係。

起初濕氣重的人只是感覺舌像異常，大便溏稀不成形、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

如何判斷體內是否有濕氣？

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

5.機能衰退，對房事不感興趣質量不高

6.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

8.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

9.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

10.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗

11.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

12.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

判斷身體是否有濕觀察哪裡最準確？

看舌頭：照著鏡子觀察下自己的舌頭，如果是白中帶膩，說明體內有濕寒；如果是黃中帶膩，說明體內有濕熱，赤紅無苔則是中氣不足，濕氣傷陰了。

那麼濕從哪裡來？

一年四季，皆有濕氣，尤其是南方，故濕症及雜病夾濕極為常見。

濕邪乃六淫邪氣之一。凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪，稱為濕邪。

濕邪有內外之分，機體感受外濕致病或者某些臟腑功能失調產生內濕阻礙氣機而致病。

外濕為六淫之一，內濕多因脾胃功能失常而生。外濕常由於大氣中霧露雨濕過盛，或居處卑濕，潮潤，涉水冒雨，衣濕裹身，長期水中作業等，在正氣虛弱情況下，濕氣容易侵犯人體造成疾病。

內生之濕，多由於飲食不潔，過食生冷寒涼，肥甘厚味，或饑飽失常，勞倦太過，耗損脾胃，受納運化功能失調，水谷不化精微而轉生濕邪，阻滯氣機所致。

夏天，除了熱，讓人們更難受的是頭昏腦漲、四肢酸軟、食慾減退等不適，專家認為:夏季健脾祛濕首選食療。

下面介紹幾種祛濕的好食物。

1、赤小豆。味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療「大腹水病」，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

2、綠豆。味甘，性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃；第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用；第三，綠豆性質偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

3、冬瓜。味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

4、黃瓜。味甘，性寒，入胃、小腸經，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。

5、萵筍。味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用於輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

6、西瓜。味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用於夏日保健，又可用於急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。

7、海帶。味咸，性寒，入肝、脾經，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對於缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。

8、薏米。味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區，夏天梅雨季節，雨水多，經常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。

想了解更多關於健脾祛濕的知識，歡迎添加小編微信號:fimola，或搜15077468716，備註:一點