晚上減肥吃什麼？吃不胖的減肥晚餐推薦

概述：

減肥已經成為如今社會的熱門話題，很多人都十分關注減肥，尤其是女性朋友們，在這個看臉的時代，我們都希望自己擁有魔鬼的身材和完美的容貌，因此管理身材對女性朋友們來說再熟悉不過。按一日三餐的規律來說，到了晚餐我們就要適當減少進食量，以清淡易消化為主，這樣才有利於健康。而減肥時期更是如此，若是晚餐沒管理好很容易造成肥胖。

步驟/方法：

一般來說，晚餐時間不宜過完，最好在7點前進食完畢，因為人體消化大約需要5小時才消化完畢，若是吃得過晚就容易造成脂肪堆積。而除此之外，晚餐也不宜吃的油膩和過飽，8點過後要禁口。

減肥時期晚餐可以適當用水果和蔬菜等代替，根據自身情況而定，只要控制熱量的攝入即可，若是米飯等不宜吃得過多，要多吃蔬菜。若是水果替代要保證營養充足，盡量種類豐富。

除了晚餐管理熱量外，晚餐后還可以通過一些小技巧來幫助消化。例如飯後進行適量的散步，有助於身心健康。飯後三十分鐘可以喝杯優格或是檸檬汁，這樣有助於消化。晚間不宜吃零食。

注意事項：

飲食在減肥期間非常重要，若是飲食不加以管理，再多的減肥方法都是徒勞無功。因此在減肥時要注意控制熱量的攝入，晚餐時多加註意，學會控制自己。