網友求助：自己想戒煙但是戒不掉該怎麼辦？

最近有網友向我求助，自己想戒煙，但是戒不掉，問我該怎麼辦。其實，這個問題一直以來困擾著很多煙民，我在這裡就簡單的進行一個統一的回答。希望通過以下幾個方面的分析，能使這些戒煙者理清頭緒，重拾戒煙的信心。

戒煙是一件知識性很強的事情，戒煙要過心理關，必須要提高對戒煙的認識。戒煙有心理煙癮、生理煙癮，戒煙者必須知曉尼古丁戒斷癥狀，還要了解煙癮的喚醒意識與復吸的各種觸發機制等等。戒煙也要講科學，重方法，如果單憑一腔熱血就能戒煙成功，哪裡還有戒煙難之說。戒煙者在戒煙之前首先需要閱讀有關戒煙的相關書籍或者文章，武裝自己的大腦，希望早日頓悟。

戒煙者要善於找到自己的弱點，從哪裡跌到，從哪裡爬起來。戒煙有這麼幾個階段，戒煙前的認知，戒煙中的堅持持戒以及戒煙後期的勸誡別人吸煙。當然，說自己戒不掉煙的人基本上處於戒煙前以及戒煙的初期，比如剛堅持一兩天或者幾個月就放棄了。不要認為戒煙幾個月就很了不起了，相對於沒有期限的戒煙，幾個月又算的什麼。戒煙者需要了解自己的弱點與優勢，善於總結經驗，分析新情況，熟記自己跌到過的地方。戒煙失敗並不可怕，可怕的是在一個地方連續跌到。

戒煙者對自己一定要有信心。信心可以萌發決心，可以產生動力，信心也是戒煙意志力的增大器。如果自己都對自己沒信心，幹什麼都不行。戒煙堅決不能走一步看一步，一切的行動都要有的放矢，都要心中有數。當然，戒煙的信心也不是與生俱來的，這離不開前邊的學習與分析，要自己找信心，而不是等信心，更不是埋怨自己缺乏信心。

戒煙一定要真行動。有些人不斷的戒煙不斷的失敗，有的人是內心想戒，天天喊戒可就是光說不練。雖然我覺得戒煙的失敗也會對戒煙者有所啟發，有利於下一次的戒煙，但是經常失敗就不是好兆頭，這樣的人戒煙是衝動，並不是真正行動。而另一些人將戒煙停留在口頭上或者埋藏在心裡的人，這是一種膽怯的表現，連戒煙都不敢嘗試一下，又怎麼去面對戒煙過程中的那些困難與苦楚！說戒煙難，戒不掉的人，最好想清楚再戒煙，戒煙不是過家家，要戒煙就要真行動。

戒煙與人交流的重要性。記住！戒煙始終是一個開放的過程，戒煙者不能將自己封閉起來，小心煙癮來了鑽牛角。戒煙者一定要懂得抱團取暖，學習別人的成功的經驗，也要分享自己的戒煙心得，聽聽別人的意見。只有敞開自己的心扉，不斷的吸納新鮮的空氣，才能不斷了更替或者稀釋體內的污濁之氣。

戒煙最後一定要勸誡別人戒煙。這是給自己的取得的戒煙成果設立的最後一道「防火牆」。很多人戒煙好幾年了，最後復吸了，歸虧一簣。說到底，這些人認為戒煙說到底還是自己個人的事情，心中只有小我，而沒大我。大我是什麼？那是一種關於戒煙的公益，是勸誡別人戒煙的一種責任與擔當。重任在肩思奮進，無須揚鞭自奮蹄。記住，與人為善，就是與己為善，勸別人戒煙，就是幫助自己戒煙。

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