讓老公當你的催乳師！學習正確的催乳手法，讓你奶如泉涌

對於老一代人，很難理解現在的年輕人怎麼那麼多奶水不足的。現代許多女性由於文胸佩戴時間、佩戴方法不當，可能損傷乳腺。特別是現在許多文胸採用化纖材質，細小的纖維也可能堵塞乳腺管。不少女性因焦慮、抑鬱等不良的情緒也會影響乳汁的分泌。

有什麼辦法解決新媽媽奶水不足呢？今天幫主就來為媽媽們支支招，老公代勞上陣熱敷、按摩乳房，既能催乳，又可增進夫妻感情。

「催乳」前先要「通乳」

催乳的首要工作是通乳。多數新媽咪乳汁分泌量並不成問題，可是由於乳腺導管不暢，分泌的奶水無法暢快流出。由於泌乳不暢，有的媽媽乳房硬得像個大石頭，摸一下痛得直叫。如果再不理，新媽媽可能會得乳腺炎，甚至開始回奶。

寶寶出生后的頭三天是通乳的關鍵時間。

新爸爸先用毛巾放在50℃左右的熱水中，取出擰乾後放在新媽咪的乳房上熱敷，特別是出現硬塊的地方。中醫認為「得熱則化」，熱敷有助於硬塊變軟；另外，熱敷還可以增加血液循環，促進乳汁的分泌，可以說是一舉兩得。

熱敷后，新爸爸再幫妻子按摩乳房。順時針或逆時針打圈按摩均可，但要一圈圈從外向乳頭方向按摩。按摩前後還可以點揉一些幫助通乳或催乳的穴位，每個穴位點揉36到50次。這些穴位有：乳根穴（胸部，乳頭直下，乳房根部，第5肋間隙）、肩井穴（在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處）、膻中穴（胸部，前正中線，兩乳頭中間）。

有條件的話，新爸爸可以給愛妻每天進行幾次這樣的熱敷和按摩。不過要記得，熱敷按摩后，一定要讓寶寶吸吮吃奶，如果那時寶寶正在睡覺或不在身邊，可以先用吸奶器（使用前要先消毒清洗）吸出，留給寶寶喝。

寶寶吸吮誰都無法代替

有的乳汁分泌不暢的媽媽會覺得寶寶的吸吮力氣不夠，通乳時不如用吸奶器或讓新爸爸代勞。

其實這是一個錯覺，寶寶才是天生的吃奶專家，如果他的吸吮不夠力，往往是由於吃奶的姿勢不對導致。比如有的媽媽只讓寶寶叼著乳頭來吸，正確的方法應該是讓寶寶的口儘可能張大，含著整個乳暈吸，這樣的吸吮才是最有力的。

此外，若想增加奶水分泌量，那要讓寶寶多吃奶。寶寶的吸吮會讓媽媽分泌出最多乳汁。它的吸吮動作讓媽媽的腦垂體（腺）受到刺激，分泌催產素（也叫縮宮素）和泌乳激素到血液。

當催產素到達媽媽的乳房時，引起乳泡周圍細小肌肉的收縮，擠壓裝滿乳汁的乳泡，有營養的乳汁被擠入輸乳管，並輸送到乳暈下面的乳汁池裡。寶寶經常吃奶，就可以不斷把「我還餓」的信號傳遞給媽媽的大腦，讓她分泌出越來越多的乳汁。

催乳的過程是繁瑣、辛苦的。讓新爸爸代勞催奶工作，能讓他體會到媽媽孕育、餵養寶寶的不易，增進夫妻感情。

催乳的重點，我們做的是刺激乳頭，乳頭內有非常豐富的神經末梢，通過自己乳頭達到激髮乳汁分泌的目的。媽媽從來沒有乳汁沒有寶寶給予充分刺激，我們所做的更多是需要乳頭表面的按摩、刺激，乳頭根部的揉捏按摩，四個點對側擠壓，這個是針對沒有開奶的媽媽，通過這種方式達到開奶的目的。

第一步：手指輕扶刺激乳頭

第二步：輕揉乳頭根部

第三步：摸摸乳房周圍是否有硬塊

第四步：在乳頭上橫豎各劃一條直線

第五步：分別在乳頭兩端擠壓刺激

第六步：向肋骨的方向緊緊壓下

第七步：緩慢對捏

第八步：有乳汁后開始壓、捏、扭轉

學習了上面的方法之後，下面就是要想辦法增乳汁供應量啦。

推薦幾款 通乳湯譜

豬蹄佛手湯

原料：豬前蹄一隻，佛手10克，通草3-5克，漏蘆10-15克，蔥白2根、黃酒、生薑、精鹽、味精、香油各適量。

製作方法：佛手、通草、漏蘆可用紗布包裹與豬蹄放入銱中，加清水煮沸。再加蔥白、黃酒、生薑慢火燉爛。加精鹽、味精、香油各適量調味即可食用。

營養功效：疏肝理氣，通利乳脈。適用於產後乳汁不下者。

鯽魚豆腐湯

原料：活鯽魚1條（300克左右），豆腐400克，黃酒5克，薑絲5克，蔥花、精鹽，味精適量。

製作方法：豆腐切成塊，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干備用。鯽魚去鱗等，抹上黃酒，鹽漬10分鐘。鍋燒熱放食油，將鯽魚兩面煎黃，加水適量，小火煮30分鐘，放入豆腐片，調味后撒上蔥花。

營養功效：鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對母體恢復有很好的補益作用。

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