分手：沒有了愛人，那就要好好愛自己

一如何調節分手后的心態

斷絕聯繫

被女人拋棄后，不要相信她說的我們還可以做朋友，因為這個時候你永遠都只會是一個替補，當她感情不順利的時候才會到你這裡來訴苦，既然她已經選擇了離開你，你也不需要再和一個朝夕相處過都不知道珍惜你的人做朋友。

清理回憶

將她送給你或者留在你家裡的東西一律清理掉，貴重首飾除外。不要在你的家裡可以找到她的影子，原因有二：其一，會睹物傷情。其二，當你有了新的女朋友后，萬一被她看見，需要解釋半天，麻煩。女人都是小心眼的，何必為了一個過去的她而讓現在的她不開心呢。

老死不相往來

仔細的體會一下塞翁失馬、焉知非福和否極泰來這兩個詞，做到和過去的她老死不相往來。分手了就是兩條平行線，什麼聯繫都不要有，因為她不是你所失去的那根肋骨，而只是一個普通的過客。

痛快哭一場

如果不是你先說的分手，分手之後回家，找一個舒服的枕頭，躲進房間，痛痛快快的哭一場。男兒有淚不輕彈，只是未到傷心時。與其沉寂在想她的鬱悶中，不如通過痛哭將想她的情緒發泄完，從此一刀兩段，恩盡意決。

轉移注意力

分手之後不要再去想過去的感情，想想身邊的朋友，想想家人。你肯定會因為要陪女朋友而錯過了很多和朋友在一起的時間。其實女朋友不是一輩子的，老婆也不是一輩子的，但是兄弟是一輩子的。只要你需要他們，他們可以二十四小時隨叫隨到，哪怕你凌晨三五點鐘，哪怕第二天就要出差就要考試，哪怕他們的父母死活不讓他們出門，只要你需要，他們都會第一時間出現在你的身邊。而女朋友不行。男人的這種兄弟感情是女人之間永遠不會有的，這是我們珍貴的財富。分手后你會更加能夠意識到。好好的去珍惜身邊陪伴你一路走來的兄弟們。

好馬不吃回頭草

不管你身邊有沒有新的女朋友，當過去的她打電話給你，在電話裡面哭著向你訴苦，訴說自己現在的男朋友怎麼怎麼對她不好，受了什麼樣什麼樣的委屈，說想你，想見你的時候，你可以體現你的紳士風度，去勸勸她不要不開心，但是不要和她見面。男人是很容易心軟的，不要因為一次見面而改變你現在正常的生活，這個時候相見不如不見。切記好馬不吃回頭草，哪怕是她是一朵99的藍色妖姬。

努力的投入工作或者學習中

愛情是女人的全部，但是最多只是男人的一半。事業是一個男人的基礎，女人可以通過青春去吸引一個男人，但是青春是短暫的，是一去不復返的，而男人是酒，可以通過時間的醞釀而更加醇厚。努力幫自己打好底子吧。有錢雖然不能有愛情，但是可以有很多女人，很多漂亮女人。

可以適當的去擴大的交友圈

如果你和女朋友在一起超過一年，我相信你的異性朋友肯定少得可憐了。這個時候不要急於去開始一段新的感情，而應該去開闊自己的眼界。其實當你和女朋友相愛的時候，你肯定會被愛情蒙蔽住了你的雙眼，身邊好的女孩太多太多了，只是當時你全當路過。當你重新進入自己的交際圈，或者組織其新的朋友圈，你會發現當時選擇她真的是年少無知，會為自己沒有和她在一起而感到幸運，會覺得她離開你對自己是一種解脫。

每天要保證自己出門前有一個整潔的形象

不需要頹廢，男人的形象也很重要。分手之後會有了很多空閑時間，可以去健健身，打打球。也可以把本來用來陪女朋友逛街的時間用來自己逛逛，幫自己買衣服，買男士化妝品。這樣當你在街上碰巧遇見她的時候，她會發現你比和她在一起的時候還要帥氣，這個時候女人的心裡就會酸酸的，不是滋味。

做到讓自己開心

即使分手很痛苦，但是生活也還是得過的啊，那就盡量讓自己開心一點吧！不要傷心，不要為不值得你傷心的人傷心，真正值得你傷心的人一定不會讓你傷心！如果你需要更多的方法，舞步學院小編推薦：《與其痛苦的將就，不如痛快的分手》

二分手后如何保持一個良好的心態

就算分手，內心依然要強大

女人和男人是兩種動物，女人分手了就是分手了，不要以為女人的分手是為了所謂的「試探」，分手的原因也只有一個，就是：你不夠好。只有當你內心接受了這個事實的時候，你才會專註於提升自己的價值

如何成為一個強大的人？

1、面對困難勇往直前

任何人都會遇到困難，如果遇到困難就被打倒，這樣的人是永遠也不會堅強起來，堅強的人會有一種面對困難更有動力的勇氣。

2、越挫越勇的勇氣

人生不如意之事十之八九，面堅挫折，千萬不要被打倒，因為有挫折的人生才有意義。

3、笑對人生每一次不幸

不是你哭天喊地，老天就會聽到，所以說沒有必要哭泣，哭泣傷的只有自己而已。

4、把失敗當經驗

每一次的失敗就是一次教訓，只要合理地找到失敗的原因，就會離成功越來越近。

5、面對不公平

該忍的時候必須忍，但是該爭的時候就必需爭，因為人生本來就是相互矛盾的。

6、大肚容天下能容之事

只要你的肚量夠大，能忍受一切的苦果，那麼你這個人就是一個堅強的人，而且最後一定能取得成功。

好聚好散的建議

1.不要逼對方先提分手

如果你的感覺或需要發生改變，想法發生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，請不要刺激你的戀人，迫使對方提出分手。推卸責任是狡猾的小人行徑，只會造成混亂。這些操縱對方的手段包括，回答對方問題的時候總是只說一兩個字，迫使對方發怒。你的戀人也許不知道你想提出分手，於是自我檢討：我是不是沒有價值?我不吸引人了嗎?這也許會讓他們懷疑別人的忠誠，從而影響未來的戀情。

2.分手只能在當面提出

面對面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗到很多非語言暗示，讓我們知道自己實際上還是值得愛的，例如拍拍對方的手臂，說你仍然是一個很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味著："你無足輕重。"

一些甩掉戀人的人以為，通過發郵件、簡訊甚至在社交網站留言的方式與當面提分手相比，會沒那麼殘忍。但這種遠程發送的模式實際上會給對方留下心理創傷--當你得不到任何解釋，你就會花很多時間思考自己究竟做錯了什麼，這些苦思冥想可以造成抑鬱。美國芝加哥大學神經科學家約翰·卡西奧普稱，缺少直接的接觸，失戀就會特別痛。這同樣會給對方的未來戀愛製造障礙，使之不能投入新的感情。

3.提分手要維護雙方尊嚴

分手時難免情緒激動，須提前預防自己口出怨言--維護了戀人的尊嚴，也就是維護了你的尊嚴。"我不再愛你了。"--這樣說是沒問題的，但也可以說得婉轉一些，不一定要毫無保留。如果你私下覺得，戀人床上功夫很差勁，最好就不要說出來。也不要在提分手時包攬一切責任，因為這種泛泛的解釋一聽就是不真誠的，流露出不尊重。美國弗吉尼亞大學哲學家約翰·波特曼說，你有義務維護對方的自尊，不要傷害對方，以免他們日後很難開展新的關係。

你應該給戀人一個坦誠的解釋，哪怕是很短的一句話，告訴對方為什麼不能繼續下去。可以重溫共同度過的美好時光，並表達你對彼此的願景無法實現而感到失望，這樣可以表達你對對方內在價值的肯定。美國佛羅里達州立大學心理學家羅伊·鮑美斯特建議，分手最好說"你不是我要找的人"，這樣既表達清楚，又不會暗示是對方有錯誤或者缺陷。

4.避免爭論和報復

如果你估計對方會反應過激，切莫喋喋不休地爭論，人身安全永遠是第一位的。況且爭論並不能達成一致，例如對方總是不同意你提分手的原因，來回爭辯只會導致吵架。如果你說不過對方，還可能把你拉回一個你想結束的不良關係里。

不要在分手后，策劃所謂的報復，那樣只會浪費你的時間跟精力，同時還會讓你對前任有更多的遐想，從而延遲了你從這段戀情脫身的時間。關於分手，你也可以參考：《既然分手了，曾經的海誓山盟都成了玩笑》

三失戀后教你10種方法忘掉他

不誇張地說，舞步學院小編幾乎每天都能收到在線留言或郵件傾訴失戀痛苦和煩惱的，討教要怎麼才能忘記TA？類似這樣的話題和回復我應該寫了不少篇幅，尤其是「被失戀」的一方，心情真是糟糕透了，色子能懂你們的感受。大家也不妨在壞男人網搜索下」失戀「這個關鍵字，也有很多關於失戀的文章，失戀的朋友可以看一下。

很多經歷過失戀的人都知道，用最老土的一句話而且最管用的一條：一切都會過去的，時間是最好的良藥。忘記一個人需要時間，不是需要幾句話，需要淡漠冷靜的心態和放下的決心。

事過境遷，物是人非，你會發現：有時候，分手其實也是一件好事。比如，有人創作出不朽的憂傷的經典歌曲，有人寫出刻骨銘心的傳奇愛情故事，有人發奮圖強創下一份偉大的事業……

小編在這裡綜合自己過往的一些觀點，加上不少專家成功人士給出的建議，羅列如下：

失戀初期斷掉和他之間的所有聯繫

至少一開始，處在最最痛苦的時候，我們可以直接刪除所有與他的好友關係，把他的名字從你的通訊列表上移除，包括之前他發給你的所有捨不得刪除的簡訊。因為如果還和他保持聯繫只會讓你沉浸在過去，不能自撥，另外如果還有共同的朋友也暫時不要聯繫了，以免在無意間還能聽到他的消息令你情不自禁浮想聯翩。你不用擔心將來後悔什麼的，那不過是一些由熟悉變成陌生的數字或文字或圖像罷了，一旦傷情療好了，倘若有緣能再重逢再記起的，你刪除或者不刪除它都在那裡。你這樣做的理由，不過是有意給自己一個忘記和離開的儀式！

學會掩飾和假裝忘記他

如果分手后一段時間他還客套地關心問侯或偶爾還有些瑣碎事務的聯絡，你大可不必顯示如何悲傷低落，讓他知道你有多麼難受和不捨得，彷彿需要他的憐憫，如此真的沒必要。如果什麼都不能留下了，至少還可以給他一個漂亮的轉身，給自己挽回最後點可憐的尊嚴吧！你大可以裝出無所謂或者正常普通的狀態就行。即使你實際上還在想著他，但你的行為要讓旁邊的人看起來你已經忘掉了他……強迫自己參加各種有意思的聚會和派隊，勾搭一下其他的的優秀男性朋友，有一天你會意識到你不是在假裝享受樂趣和喜歡你的人在一起——最終會成真的，而且這樣做已經名正言順了。記住給自己一個暗示，先假裝忘掉他吧，直到有一天我們真的忘掉他。

有意讓自己忙碌起來

失戀時最難的事情是每天晚上不再有一個人一直和你待在一起或有個人被關心著、聯絡著自己，要想彌補這種忽然的空虛感，多做些計劃——把工作行程排滿而且充實點，忙碌著就無暇想心事了，和同事一起每周享受一次歡樂時光，和女性朋友們一起吃早午餐。找一些新的愛好，比如插花，茶藝、繪畫、書法，或去參加一些公益活動的志願者、義工。

清理打掃一下你的房間

把他的洗浴用品都扔掉，把他留在你家裡的衣服還給他，把他給你的禮物或卡片都鎖在柜子里的盒子里（以後再決定是否想保留它們；如果你現在就清理，你以後可能會後悔的）。除了清理他的東西外，也清理一下雜物。清理房間能幫助你清空大腦，儘可能避免睹物思人，觸景生情，為新的事物騰出空間。

多吃些平時喜歡吃的水果零食

不必將自己關在小屋裡蒙頭大睡，也別坐沙發上發獃想著那個人一句話不說，最簡單地方法就是一個人或者找個人陪你逛逛街，買幾件平時捨不得買的衣服，化妝品，再買點喜歡吃的水果和零食放肆地犒勞一下自己，當然千萬別過，量力而行，適可而止，別弄出失戀后瘋狂地暴飲暴食，山珍海味地海吃，把自己的身材弄得走形變樣，一個自甘墮落頹廢的樣子，這樣作賤自己，別指望有誰會來同情可憐你！還是健康飲食，好好的活得更精彩讓他有一天後悔去吧！

參加健身秀出好身材

從心理角度來說，失戀之所以痛苦最根本的原因是被一個自己愛的人徹底否定了，非常不甘心和委屈，否定了自己的過去、現在及將來所有美好的設想，還否定了作為個體的所有：外貌、性格、以及對未來事業的不看好。那麼重塑自己的形象是第一步的，照照鏡子，找出自己認為性感的地方，誇獎一下自己。當你每受到一次周圍人的注目，你的自信心就會提高一次。另外，健身還可以令你在生活中有更加靈敏的動作和迅速的反應，年輕的心態會令你自我感覺良好。

定期享受美容按摩放鬆

一周做回面部護理，去去多餘的角質層，擠掉煩惱的粉刺或小黑頭，讓粗糙松塌的肌膚更加細膩光滑更有彈性，頓時令你容光煥發，何樂而不為呢？順便再享受一下舒服的全身護理，修修突起的長指甲和腳趾，閉上眼睛放空所有的包袱，讓你把注意力重新放到自己身上而不是放在感情上。

去一個心儀的陌生的地方旅遊

最好是和好朋友結伴同行，去一個和你現在所住地方風格、感覺完全不同的地方旅行，如果你周圍到處都是新鮮的事物，美麗的風景，身邊還有一個體貼知心的閨蜜聊聊開心或者不開心的過往和現在，移情於景於物，對過往的一些事情你就不會一味沉迷了。

但是也要允許自己大哭

在你的日程表上留下足夠的時間，這樣偶爾一個人的晚上，你可以待在家裡處理失戀的感覺。給自己一兩個小時發泄的空間和低落，因為痛徹地大哭一場，或者默默地流淚，表達一下悲傷是可以幫你儘快治癒傷感的。但是要注意每次用積極的事情結束，比如享受泡泡浴或看看輕鬆搞笑的肥皂劇。

不要一葉障目

很多女性在分手之後要麼把前任男友妖魔化要麼就偶像化，或者害怕付出感情，真心傷不起，越來越謹慎相愛。但是如果你只關注他不好的方面，你會更加痛苦，浪費了這麼多時間在一個不值得愛的人身上，後悔難耐；如果你只能想起他有多麼好，那沒有人能代替得了，你很難再向其他人敞開心扉。與他的愛情不成功並不代表和所有的人都不成功。所以開一張情感單吧，把前任的優點和缺點都列出來，這樣你能全面地了解他，然後提醒自己，適合你的那個人在等著你。要明白一點：你想前任的時間越長，你就需要更長的時間才能找到新的另一半。