8.8，我有一些不成熟的小建議。

今天8.8是全民健身日

應該是號召大家都來健身

然後小編想了想我的健身卡

去翻了翻今天打折的運動品牌

然後準備再買點衣服

哎...講真

很多坐辦公室的上班族

都有一些共同的問題

比如久坐不運動導致的

小肚腩啤酒肚大粗腿滿臉油....

這些都不是最重要的...

重要的是影響健康

比如天天腰酸背疼頸椎痛

甚至體弱多病到

遇到大風大雨大太陽天

就渾身不適不能工作

這就嚴重啦

所以，小易貼心的給你們準備了一套

辦公室健身妙招

讓大家在辦公室動起來~

☟ 腰、腿部鍛煉

①、椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，伸直腰桿，挺胸收腹，雙腳並齊，雙手輕輕放在大腿上。從椅子上站起來的時候稍微挺腰，大腿與小腿彎曲成90度，保持這個動作2秒鐘。

②、挺直腰桿，盡量用腿和腰的力量站起來。然後用同樣的方法坐下。

☟ 大腿內側肌肉收緊

①椅子不要坐得太深，抱著易點租的電腦，坐椅子的3分之1的位置，伸直腰桿坐正，左右腳踝和膝蓋內側緊貼，輕輕靠著60秒。

②、膝蓋緊夾一個厚的易點租電腦，用膝蓋擠壓電腦10秒。

☟ 肩膀舒緩運動

①、椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，旁邊放著易點租的電腦。伸直腰桿，收下顎，手臂向前伸直。手掌向上握拳，分別做「石頭、布」的動作。做「石頭」的動作時盡量握緊，做「布」的動作時手掌盡量張開。

②、在易點租電腦旁。重複「石頭、布」的動作，雙手慢慢抬起，與肩垂直，然後慢慢把手從身體兩側放下。

☟ 腹部肌肉收緊

①、椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，旁邊放著易點租電腦。蹺腿，臉面向前方，收腹，用左手手肘按著右腳膝蓋，保持30秒。

②、在①的動作的基礎上，左手手肘放在右腿膝蓋外側，用手肘用力擠壓膝蓋10秒鐘。換腿在相反的一側做同樣的動作。

下腹肌肉收緊☟

①、椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，椅子稍稍離開桌子，對著易點租電腦，雙手放在桌子上。背部稍稍彎曲，用力收腹。

②、雙腿慢慢向上抬起至胸部，維持該動作十秒鐘后慢慢恢復原來的姿勢。

以上辦公室健身妙招呢

一是貴在堅持

二是要注意細節

比如我在裡面建議的

合理利用租自易點租的電腦

可能事半功倍效果更佳

如果不信，就試試看