什麼情況可以算失眠?

晚上，11點，該睡覺了，上床躺著;11點半，沒睡著，翻個身再試試;12點，還沒睡著，煩躁不爽開始胡思亂想;…… 3點半，做夢醒了……

白天，毫無精神腦子也好像不轉了，覺得自己就像行屍走肉一樣過了一天。怕自己晚上再失眠，中午不敢補覺，然而，晚上還是重複之前的歷程……

這個情況對於大多數人來說一點都不陌生。考試前或工作壓力大的時候，偶爾會發生，能自我恢復。但是，在國內，有3000~5000多萬的人每天飽受此番困擾。這個困擾叫失眠。

什麼情況可以算失眠?

入睡困難，通常需要 30 分鐘以上才能入睡

難以維持睡眠，半夜容易醒來，睡得不穩

早醒，醒后難以再入睡

睡眠質量差，睡眠不能恢復精力，感覺疲憊

上面的4種情況之一每周至少出現 3 次，持續 1 個月以上

過分關註失眠，擔心失眠的後果

對日常的工作、生活造成困擾

什麼情況下會失眠?

心理因素：生活和工作中的各種心理壓力和應激;對失眠的恐懼和對失眠所致後果的過分擔心;

環境因素：突然睡眠環境改變，周圍聲音嘈雜、光線強烈或空氣混濁等;

睡眠節律改變：夜班和白班頻繁變動等引起生物鐘節奏變化;

生理因素：疼痛、因為其他疾病難以平卧或呼吸不暢、過度飢餓、疲勞、性興奮;

不良生活習慣：睡前大量吸煙，飲酒或飲用刺激性飲料，如茶、咖啡、可可等。

美國布朗大學的科學家研究發現，人眼視網膜存在「第三類」感光細胞(ipRGC)，這類細胞可以接收光信號，並投射到大腦的生物鐘調節器-視交叉上核(SCN)，通過SCN控制松果體調節人體激素分泌的水平，可以幫助人類調節晝夜生物節律和其他生物效應。通過整理大量用戶體驗數據，並經過反覆測試和計算，在有效性和舒適性的考量下，最終得到PEGASI波長，研發了全球第一台閉環的睡眠優化產品——PEGASI智能睡眠眼鏡，這種智能眼鏡通過發出PEGASI波長的光調節人體褪黑素分泌，進而調控人體生物鐘，改善人體睡眠質量。

PEGASI智能睡眠眼鏡網站：http://www.pegasiglass.com/