春分到，陰陽平衡百病消

癸丑春分后雪

【宋】蘇軾

雪入春分省見稀，半開桃李不勝威。

應慚落地梅花識，卻作漫天柳絮飛。

不分東君專節物，故將新巧發陰機。

從今造物尤難料，更暖須留御臘衣。

今日是二十四節氣中的春分。

「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平」

一個「分」字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經為0度，太陽的位置在赤道上方。農曆書中記載「斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。」

春分過後，太陽直射點繼續由赤道向北半球推移，北半球各地開始晝長夜短（一日中白晝長於黑夜），南半球各地開始晝短夜長（一日中白晝短於黑夜），故春分也稱升分。

春分日是春季九十天的中分點，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長短也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。

春分一到，雨水明顯增多，平均地溫已穩定通過10度，這是氣候學上所定義的春季溫度。而春分節氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，大部分地區的越冬作物進入春季生長階段，此時也是早稻的播種期。

古代的春分分為三候：「一候玄烏至，二候雷始發聲，三候始電。」便是說春分日後，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷併發出閃電。《月令七十二候集解》有：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之半。」

春分養生，陰陽平衡最重要

1。陰陽平衡，注意養肝

由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。我們為了求得這種「暫時平衡狀態」的「生命的根本條件」，對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的。

我們在養生中如何運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。

因此在春分時節，應特別注意調整飲食、生活起居、運動等方面的養身保健以達到陰陽平衡。注重食物上的陰陽互補，多吃時令蔬菜，多吃一點養脾的食物，如紅棗、蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。春分時節還需要特別注意養肝，傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。

2。不宜過早減少衣物

春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意禦寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。

根據「春捂秋凍」的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

3。運動鍛煉擁有好精神

一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春遊踏青等。

通過運動鍛煉，讓身心在春日陽光明媚、風和日麗里，疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，春日裡踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。讓憂鬱易怒暴躁的情緒遠離你。

4。預防春困和疾病

春天風和日麗，多人卻感到睏倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家季說的「春困」。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環系統功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到睏倦乏力。那麼怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠，早卧早起，克服消極懶惰思想情緒；二要積极參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環；三要適當增加營養。

另外春天溫暖多風，最適於細菌病毒滋生，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗晒衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，流行時少去公共場所，避免傳染。

春分飲食要點：陰陽互補，養脾護肝

春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」，注意保護陽氣。在春分這樣一個晝夜平分、陰陽均衡的日子裡，飲食上也必須注意陰陽互補，養脾護肝也是此階段的養生要點。

注意新鮮食物，補充維生素和礦物質

每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值高，在萬物勃發的春天，當然應該多吃新鮮蔬果，飲食上適當添加一些粗糧，如玉米、小麥、黑米等，必要時補充複合維生素。

養肝護脾不要忘

春季是我們人體肝臟最為旺盛的時候，也就是我們經常說的肝火旺，這個時候就應該食用一些護肝健脾的食物，可以利用一些大棗、蜂蜜、山藥、芡實、蓮子等加入梗米中熬至成粥，不僅僅可以護肝養脾胃，還可以幫我們趕走春困，滋補養氣的功效。