11歲男娃每天早上喝豆漿，真的好嗎？

在我們這一輩人的心中，牛奶、豆漿、牛肉、羊肉等等都是有營養的，對於孩子的吃食上也從來沒有計較過，一般都是給足夠的零花錢，如今馬上要國小畢業的小豪也能很好的安排自己的生活，作為媽媽我幾乎沒有操過心，可是前幾天無意看到新聞：男性喝了三年豆漿，連鬍子都不長了，越來越女性化。我扳起指頭一算，嗬，兒子喝豆漿都有4年了，每天早上都是在外買一杯原磨豆漿和兩個包子。

男子喝豆漿真的會女性化嗎？

豆漿是以大豆為原料壓榨成的，含有豐富的優質蛋白，是植物蛋白中最接近人體氨基酸組成的蛋白質。另外，豆漿中是不飽和脂肪酸，更有利於心血管的健康。還有謠言所謂的讓男性變女性化的植物雌激素——大豆異黃酮。不過這些成分，本身植物雌激素的活性就相當於人體雌激素活性的幾千分之一，相對於每天喝一杯豆漿的量來講，並不會對身體造成不利影響。根據最新版《居民膳食指南》，推薦每天食用大豆類食品30~50克，大豆中異黃酮的含量約為3.5mg/g。按照豆類推薦攝入量，一天攝入的大豆異黃酮不過105~175mg。 這個劑量水平不可能使男性變女性化的，因此男孩子完全可以早餐飲用250ml，不用擔心有副作用。

11歲男孩早餐推薦，兒子的健康是媽媽的動力

通過天天營養網的王丹營養師，我知道孩子早餐這樣吃過於單一，就算豆漿對孩子不構成威脅，但這種早餐嚴重缺乏維生素，最終還是會影響孩子的健康，於是在老師的建議下我嘗試著自己給小豪做早餐，下面就給媽媽們分享一下。

1、主食：椰子吐司或胡蘿蔔吐司1--2片。

副食：鹵牛肉數片（鹵牛肉可以頭天做好放冰廂里，早上拿出來切片即可）。

小菜：水果沙拉（蘋果，香蕉，西紅柿等） 1份。

湯羹：五穀豆漿。

2、主食：黃油吐司夾雞蛋皮和乳酪，變成簡單三明治，

小菜：涼拌黃瓜不拌生吃也好哈。

湯羹：鮮牛奶或熱朱古力奶或優格。

3、主食：奶皇包，在超市買現成袋裝的，早上蒸二三分鐘就好。

副食：通脊肉或肘花或肉皮凍。

小菜：涼拌西芹（蒸奶皇包時，快速的切好西芹成絲放水裡煮熟，上盤撒上細鹽雞精拌下就好，脆脆的很爽口）。

湯羹：五穀豆漿。

孩子的健康還是需要媽媽的辛勤，如果實在沒時間，孩子的早餐還可以這樣做：多吃五穀雜糧，麵包方便又營養，搭配蔬果肉類更營養更方便。不過，營養師還特意叮囑，這幾種早餐不能給孩子吃。

這個夏季，這幾種早餐不要給孩子吃

1、過於冰涼的果蔬汁

孩子的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要讓孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。

2、太辛辣的食物

早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會令孩子心痛，並且增加胃的負擔。

3、高熱量西式早餐

孩子吃這種高熱量的早餐，非常容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，有些西式早餐存在營養不均衡的問題，比如都是薯條、芝士煎蛋或者炸熱土豆等，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。如果選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。

我作為媽媽已經錯過了孩子4年，小豪剩下的童年時光沒有多長時間了，我一定不會再做個失敗的媽媽，寶媽們，您認為呢？