失戀是最好的減肥動力，148斤的她被男友拋棄后減肥成女神！

很多時候說你心好不是誇你，是因為你不漂亮！現在顏值當道誰還關注你的心靈美啊。別傻啦，因為胖被人嘲笑的種種事情真的不在乎嗎？趕緊瘦下來狠狠的扇他們一個大耳刮子！失戀不可怕，可怕的是失戀后不做出改變一直持續循環。

yoki一個從小就胖的女孩，很高興我的瘦身方法可以幫助你們和聊聊個人的那些痛苦回憶。

雖然我從小就很胖，長大了還是形成了易胖的體質。以前血液壓力大還好，上了大學之後，變輕鬆了，加上無節制的飲食生活習慣，體重飆升。

從大一到大三，是58kg到74kg的變化。衣服也穿不下了。雖然有朋友提醒過我要注意體重，但是我還是天真以為只要男朋友在就好，直到男朋友找了個50KG的師妹！！

身高是163cm，58kg還不算太胖，但是74kg我的體脂到了31。我決定減肥因為男朋友的離開。

我試過很多方法，我曾單純的以為通過節食就能很快瘦下去，但是強烈的飢餓感，堅持幾天就受不住，節食之後，反而吃的比以前多更多，也反彈的更厲害。

後來我想通過每天跑步1小時瘦下來，但是因為懶惰和怕吃苦，只堅持8天又恢復了原樣，我想不僅僅是我一個這樣，相信減肥的你們也面臨這種困境。

但我還在堅持，所以我在網上開始查減肥資料，發現胖子的胃已經被食物撐大，如果只吃下一點東西，胃會變得空蕩蕩。如果能夠忍受飢餓，那麼根本就不會成胖子，所以我覺得節食減肥不靠譜。我需要更科學的減肥方法，所以我要改變飲食習慣，增加蛋白質減少碳水化合物。

胖子也不適合長時間堅持跑步，一來是很難堅持，二來對膝蓋傷害大。

我早上開始吃下一天40%的食物，而且早餐吃的很健康，吃飽腹感強熱量低的食物：

200ml牛奶、50g燕麥、兩個雞蛋白和80g的水果，這樣的早餐能吃很飽。

午餐只吃200g的蔬菜、100g的魚肉，配點紅薯就好，吃個7-8分飽先玩不要吃撐。

晚上就吃點菜和肉（雞肉、魚肉、蝦肉），早點睡覺。

這樣因為不會覺得餓，很容易堅持。不到兩個月就瘦了12斤，無法想象，有科學的指導瘦身這麼簡單就做到。

接下來我明白了，女孩光是把體重減下來，線條並不美麗，還有一個體脂率的關鍵指標要控制好。於是我開始鍛煉，每天做點簡單塑形力量運動。每天堅持15分鐘，我的身材發生改變，變得凹凸有致，出現了線條。

現在的我開始追求健康的生活習慣，喜歡有線條身體，也變得很喜歡自拍。

我想變化很驚人，但我相信你們的蛻變將會更加完美！最後希望所有胖寶寶們早日瘦成一道閃電！