楊紫都瘦了！這樣減肥隨便吃不用節食

三月不減肥，全年徒傷悲。很快就要露腿露肉了，很多漂亮裙子就要上架了，又到了這個對胖紙充滿深深惡意的季節。想了想，心理的悲傷又徒增了不少。減肥這件事，是很多妹紙，也是女星都時刻念叨的。管理好自己的體重如今也是人生一大事。

就如曾經的穎兒VS如今的穎兒，愛哪個？穎兒是對減肥很有意志力的，瘦身成功的她在事業方面也越發紅火。控制不來自己體重還能控制什麼呢？

楊紫那麼瘦了還發微博，時刻提醒自己「我要瘦」。楊紫並非光說不練的那種，總會擠時間去健身，並時刻提醒自己要瘦，才能保持完美身材。

看了瘦瘦又美美的女星們，很多妹子都立志要減肥，但是很多妹紙減肥都選擇了節食這條路。其實減肥塑身是需要方法的，很多方法都可以取得顯著的效果，不一定要節食這麼折磨人。下面就跟大家分享下我的減肥大計劃。

【運動瘦身】

運動瘦身是減肥最重要的一個環節，只有每天堅持訓練，才可以控制身體的各個部位的凹凸情況，下面5個健身動作是全世界健身房都流行的塑身動作，大家可以試一試。

1.站姿前傾划船：美胸和美背

站立，兩腳與肩同寬，一手握一個啞鈴；上半身向前傾，背部挺直，讓兩個啞鈴隨著重力自然下垂；胳膊肘緊貼身體兩側向上和向後彎曲，感受到後背有夾緊的感覺；回到初始位置，重複15次，做3組。

2. 伏地靜止：瘦腰腹

伏地保持靜止不動，不會像仰卧起坐那樣引起背部拉傷。一組伏地靜止需堅持1分鐘，每天做3組。

3. 載重深蹲：提臀瘦大腿

兩手握著啞鈴置於身體兩側，彎曲膝蓋和大腿向下蹲，彷彿背後有一張無形的椅子，背部保持挺直，慢慢回到初始位置，每組重複15次，每天做3組。

4.反向劈柴：全身

雙手舉一個實心球或者啞鈴，下蹲的同時把球移到右下方，往上站時把球移到左上方，然後換個方向重複練習15次，每天練3組。

5.側步上下：美化身體側麵線條

做這個動作的時候，右腳側面踩上梯板，然後抬起左腳到梯板，右腳同時放到另一側的地板上，換左腿再做一遍，做足10分鐘。

【排毒瘦身】

單純的運動瘦身是相當乏累的，除了運動瘦身之外，還需要一些保健品來協助。排除身體里的毒素，也可以補足身體需要的各種元素，更加合理地進行瘦身。

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