三伏將至，冬病夏治的最佳時節來啦！

告訴你一個小秘密

每年的三伏天

只求每天24小時待在空調間里不要出來

三伏天就跟滿清十大酷刑一樣

太煎熬！太無情！太殘酷啦！

小夥伴們，今年的三伏天

難道你還要每天塗著厚厚的防晒霜嗎？

難道你還要每天汗流浹背嗎？

難道你還要時刻擔憂會中暑嗎？

與其坐以待斃，

不如跟著小編一起備戰三伏吧

不可貪涼

夏季養生最重要的是不能貪涼，比如，吃太多冰飲、雪糕，容易生病。過於貪涼，可導致頭痛、怕冷、心煩，肌膚髮熱、食欲不振。一旦出現這些癥狀，可以服藿香正氣水，服完后略微出汗，即可退熱。

吃羊肉驅寒氣

把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有「講究」的。現在人們容易貪涼，導致消化道功能紊亂，空調會帶來全身肌肉關節疼痛。這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。

吃雞肉補體力

夏天，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力！

吃苦瓜能解暑

苦瓜的「苦」，才是營養的關鍵和精髓！苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

躲開陽光未必就躲開中暑

往往我們認為，只有在烈日下勞作才容易中暑。專家提醒，其實在高溫且通風效果不好的環境下，最容易受到暑邪侵襲，而頻繁穿梭於高溫環境和低溫空調場所者，更容易患上暑濕感冒。不要以為只要避開陽光，就可倖免於「暑」。中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。只要是在高溫、通風不良且濕度較高的環境下呆久了，同樣容易「中招」。因此，在溫度較高的環境中，保持通風尤為重要。

要「去火」不要「上火」

夏季暑濕對脾非常不利，所以夏季應適當多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山藥、薏米、鳳梨、西瓜等；炎熱的天氣還容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物；同時，牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰，也是夏季良品。

冬病夏治

「冬病夏治」是傳統中醫藥特色療法，採用敷貼、針灸、貼膏藥、中藥熏蒸等綜合方法，調整人體陰陽平衡，以預防冬季舊病複發，或減輕其癥狀。但也不可盲目操作，具體要諮詢醫生。

2017年三伏天從7月12開始 為期30天

初伏：7月12日-7月21日

中伏：7月22日-8月10日

末伏：8月11日=8月11日

三伏天的日期計算方法

三伏天，一伏是十天，這是按照天乾的十數去計算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之後的第三個天乾的庚日，為第一伏的開始天。比如，2006年的夏至，是西曆年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之後，就是第三個庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的開始;十天之後，又是個庚日，也就是7月30日，就進入了第二伏;十天之後，又是一個庚日，且是立秋后的第一個庚日，也就是8月9日，就進入了第三伏;如果是2007年，7月15日是第三個庚日，就是第一伏的開始(初伏);十天之後，又是個庚日，也就是7月25日，就進入了第二伏(中伏);十天之後，又是一個庚日，但是還沒過立秋，再過十天(這年的中伏就有20天了)，又是一個庚日，且是立秋後的第一個庚日，也就是8月14日，就進入了第三伏，。這就是說，每年進入三伏天之後，都是很熱的，特別是中伏的十天(有時是二十天)，是最熱的。民間有「冷在三九，熱在中伏」之說。

最後祝福大家在三伏天都能將體內的那些寒毒之氣都能逼出來！一年一度的伏天請大家珍惜哦！

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