【擴散】喬岩：別浪費錢了，魚油養護心臟說法不靠譜！！！

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吃深海魚油預防心血管疾病的概念似乎早已深入人心，甚至有傳言說「純凈魚油富含omega-3脂肪酸，可以降低心臟病風險。」不過，「科學」流言榜最近卻公布：魚油養護心臟說法不靠譜！魚油究竟是什麼？是否像傳說中的那麼「神」？通血管強心臟什麼方式最靠譜？《健康加油站》邀請北京安貞醫院心臟內科中心副主任醫師喬岩，跟您說說：血管去污，您找對方法了嗎？

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銀子白花了…魚油護心不靠譜啊~

魚油能心血管疾病，這事有爭議！。魚油降血脂的作用只存在於降低「甘油三酯」，而「甘油三酯」並不是導致血管堵塞的原因，「膽固醇」才是引起血管內斑塊的重要因素，而魚油並不能降低膽固醇…此外，廣告中提到「魚油能改善血管彈性、抗凝血」，也只有在用量特別大的情況下才能發揮出來。所以，魚油對心血管疾病的預防和治療，都沒有實際作用。

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魚油是一種保健品，但並不是每個人都需要服用。在甘油三酯水平過高時，或者病人不耐受甘油三酯的藥物，可以服用魚油。

對於普通人來說，吃保健品不如健康飲食！深海魚的魚油最豐富，其他海產品生蚝、蛤蜊等也有一定含量的魚油。每周至少吃兩次魚，每次100克左右，可以保證魚油的足量攝入。但深海魚含有汞等重金屬，食用要注意適量。

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通血管、強心臟，啥最靠譜？

血管最怕什麼？咱們盡量少做，就是對它最大的保護！

高油高鹽飲食、吸煙、熬夜等不健康的生活習慣是導致心腦血管疾病的元兇。由此引發的三高：高血脂、高血壓、高血糖，是危害心腦健康的重要因素。

▲溫馨提示：在暑熱夏季，室內外溫差過大會導致血管急速收縮，導致血壓短暫上升，再加上極度悶熱的天氣，很容易誘發心腦血管疾病。提醒您健康飲食，規律作息，將空調調低一度，多給室內通風換氣，在適宜的天氣條件下出去轉轉。

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胸口痛，別不當回事哦！

當您的膽固醇水平過高，它會逐漸在血管沉積形成斑塊，導致血管狹窄，而堵塞管腔70%就會引起心肌缺血…尤其在運動時，血液流速慢供氧不足，就會引起心絞痛。當您突然出現心口痛、呼吸不暢的癥狀時，一定不要忽視哇！！！

▲溫馨提示：受年齡、生活習慣、遺傳因素的影響，每個人患心血管疾病的風險不一樣，合理的膽固醇水平要因人而異進行評估。

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