小小肛門，需要你多多關照，做肛門體操能防治痔瘡

如果有人單刀直入地問， 「痔瘡是個什麼病？」可能會有很多人一時語塞而答不出來。也許心裡明白就是「屁股上長個疙瘩」、 「肛門裂口出血」，但真正能說清楚的人卻不多。

現代社會中，坐著工作的人越來越多，患痔瘡的人也就越來越多，痔瘡是人類穿上衣服，形成社會化生活后才產生的「文明病」。患了痔瘡，每次排便出血，而且從肛門裡跳出一個疙瘩，整天屁股小舒服，心情不好，疼得厲害時還不能坐。在這樣煩人的痔瘡癥狀中生活十年、二十年的大有人在。痔瘡難治，是因為即使經過手術治好了，長年累月反覆便秘、腹瀉的話，還會再次形成痔瘡。

錯誤的生活方式，是導致痔瘡最大的原因。現代人總是被時間追趕，由於緊張的生活和工作壓力，苦惱於便秘、腹瀉癥狀的人不少。幾乎所有排便異常的人，最終都會加入痔瘡患者的隊伍中來。另外，整天站著或坐著上作，也是痔瘡的病因之一。計程車司機、長途貨運卡車司機、廚師、美容師、店員、離不開桌子的公司職員，這些人都是痔瘡的高發人群。長時間採取一個姿勢，必定會加重肛門的負擔而引起痔瘡。工作一天後腿部浮腫，長時間駕車或者坐電影院時屁股發麻，這種現象都是下半身血液循環不好的證據。

有不少專家認為，排完便後為了防止臀部淤血，要側卧或採取臀部抬高的卧姿。實際上這樣做是毫無意義的。要想消除淤血，與其橫卧一動不動，不如活動肛門，促進血液循環更有效果。因此，我提倡排便后做肛門體操。雖然叫體操，但小是很難。就像提肛那樣，收縮兩三次，再鬆弛兩三次就可以了。對刺激肛周的血液循環很有效。

圍繞肛門的肌肉叫外括約肌。在做肛門體操時，這個肌肉收縮和鬆弛幾次，就會使被壓出肛門外的直腸黏膜自然歸位。沒有痔瘡的人排便時如果用力，很少一部分直腸黏膜也會被擠出體外，如果做肛門體操，也能預防痔瘡的形成。

長時間持續站著或者坐著工作的人，在休息時間坐要做輕鬆的體操；非休息時間也要有意識地經常改變姿勢，提高肛門瘀血的擴散。當然，不僅僅是工作時間，長時間坐車或者從事釣魚、棋牌、茶藝等自己感興趣的活動也要經常改變姿勢。

痔瘡與飲食也有關係，特別是辣椒、芥末等調料和過度攝取灑精對肛門都不好。防治痔瘡，應注意飲食的科學調理，水就是大自然賜予的天然通便劑。一定要多補充水分，例如喝一點淡茶或咖啡、紅茶等，這樣·來不必吃別的葯，就可以預防便秘了。腸胃消化不好，可能形成便秘時，白天可以多吃一點紅薯或豆類、蔬菜，可以增加大便的體積形成軟便。將水果當作零食，也是保持人便通暢的要訣之一，因為水果含有自動調節大便柔軟度的成分。此外，牛奶是最好的食物通便劑。睡前喝牛奶，第二天早上就比較容易排使。養成每天固定時間上廁所的習慣，也可以預防便秘。

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