春季減肥食譜，一個月瘦15斤，重新認識瘦身後的自己

春天來了，夏天還會遠嗎？隨著衣服越穿越薄，很多人都開始了新一季的減肥計劃，如何在春季成功的甩掉身上的肥肉，在換上春裝之後無所顧忌的駕馭各種風格，是大多數女生減肥的動力。下面趣泡小編跟大家分享一份春季減肥的食譜，堅持下去一個月瘦15斤，讓你重新認識瘦身後的自己。

春季減肥食譜一：

早上起床后喝300毫升的溫水，加入蜂蜜或者趣泡坊青汁也可以。主要起到補充水分，促進新陳代謝的作用。

早餐：粗糧粥100克，瘦肉包子100克，10點左右吃一個水果，蘋果、梨、香蕉等低熱量的水果都可以。午餐：米飯100克，去皮肌肉100克，蘑菇100克，蔬菜200克。下午3點左右吃一個低熱量的水果。晚餐：米飯100克，去皮魚肉或者蝦100克，豆製品100克，蔬菜100克。另睡前半個小時喝250毫升脫脂牛奶。

提示：粗糧是一種很好的減肥食材，因為粗糧中含有多種氨基酸和維生素，所以早上吃粗糧可以為人體提供多種營養。記得在減肥的時候不要喝飲料或者酒類。

春季減肥食譜二：

起床后喝溫白開水300毫升，可以加入蜂蜜或者趣泡坊青汁。

早餐脫脂鮮奶或者優格400毫升，全麥麵包100克，蘋果1個。午餐米飯100克，精瘦牛肉100克，蘑菇100克，蔬菜200克，下午3點鐘左右吃一個香蕉喝一杯青汁，幫助緩解飢餓。晚餐米飯100克，魚蝦去殼100克、海帶100克，蔬菜100克，臨睡前半個小時喝250毫升的無糖豆漿。

提示：這樣的食物搭配不會讓人感覺到飢餓，同時又有顯著的減肥效果，讓你在不知不覺中瘦下來。減肥期間要拒絕各種高熱量的飲料，口渴的話用白水代替咖啡或者飲料。

春季減肥食譜三：

早晨起床之後喝一杯青汁或者蜂蜜水，補充身體流失的水分，促進身體代謝的速度。

早餐無糖豆漿400毫升，雞蛋1個，全麥麵包100克，蘋果1個。午餐米飯100克，豬肝或者雞胗100克，海帶100克，蔬菜200克，下午三點鐘的時候吃一個香蕉搭配一杯青汁當作下午茶，慰勞自己。晚餐米飯100克，魚蝦類100克。豆製品100克，蔬菜100克，晚上臨睡之前半個小時喝250毫升的脫脂牛奶。

提示大家，是那個春季減肥食譜需要交替進行，也可以根據自己的口味適當的調整，一定要注意控制分量，減肥餐搭配的水果可以選擇自己喜歡的，但是不要挑榴槤、芒果等高熱量的水果，而且不管怎樣做菜，都要注意清淡，少鹽少調理，免得因為鹽分攝取過量引起水腫。

此文章為趣泡坊原創，如有轉載，請註明出處！