三個步驟學會瑜伽

  今天給大家介紹一種新的減肥方式，很多人因為體質和時間的原因不想去健身房鍛煉，也沒時間跑步。居家能鍛煉最好，隨時隨地的這種方式最適合了。所以我們今天推薦瑜伽，瑜伽不僅僅是對形體的塑造也是對心靈的塑造，感興趣的女孩子可以試試。

  所以瑜伽也是很多女明星熱愛的一項鍛煉，我們國內的甄嬛娘娘孫儷、氣質女神高圓圓等。她們的臉上彷彿沒有歲月留下的痕迹。有人說運動給人帶來的就是這樣的一種功效。你們會發現她們很好看，但是也不僅僅是好看可以表達的。

  孫儷和友人一起練習瑜伽

  不好理解為好看，應該是無法言說的氣質。所以很多女明星會愛上它。

  瑜伽這個運動並沒有有氧運動消耗的多，它的長處在於塑形和改善體態氣質上的，非常適合不適合高強度運動又有健身需求的女性，當然男士也可以練，我曾經看到過老爺爺練瑜伽，還非常好。

  張朝陽在練習瑜伽

  長期習練瑜伽的人身材很勻稱，皮膚也會好很多，主要是飲食習慣帶來的改變還有代謝有了改變。

  一段時間後會發現體重變化不大，但是明顯身材有了變化，還有人說長高了，放心那不是因為你真的長高而是體態變得挺拔，體型也變好的原因。

  最大好處：體驗一種愉悅的身心平衡。

  瑜伽強調專註當下，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，把意識投入到身體每一個部位。這就有點佛學的概念了，忘我的境界。再加上特有的「瑜伽冥想」和「瑜伽休息術」，好似做了一場「心靈SPA」，讓人倍感平靜和愉悅，既能變瘦變美，又能強身健體，還能減壓放鬆。

  面朝大海，春暖花開

  看到這裡我們應該怎麼練瑜伽呢？

  學習瑜伽只要三個步驟

  第一點：好老師的指點

  每個人練習瑜伽都需要一個好老師，但老師不一定是"人"。

  如果實在條件限制或找不到好的老師，可以通過視頻或書籍學習正確的方式，現在有很多app也在做這方面的指導，很詳細的告訴你要點和順序。

  第二點：有規律的練習

  真正長期規律地練習自然會感受到它的好處。如果每周認真練習 2 次以上，一個月就能看到自己的改變。這是個實踐出結果的東西，就像我們做學問一樣，實踐是檢驗真理的唯一標準。

  第三點：舉一反三

  瑜伽運用在日常生活當中，會有事半功倍的效果。比如中午沒條件睡午覺，可以用瑜伽冥想讓自己放鬆下，晚上睡不好試試瑜伽。漸漸的就會發現，瑜伽也是生活的一部分，是一種生活方式。

  越簡單越快樂

  什麼時候練瑜伽比較好？

  沒有特殊限制，任何時候都可以，比如清晨，晚飯後，睡前。

  不要急，怎麼舒服怎麼來，最簡單的辦法就是跟著呼吸走。慢慢的就會熟悉，這個對你的脾氣性格也是有鍛煉的，靜心。