核桃搭配這一物, 吃了健發防脫精力旺

核桃真的是個寶，是男女老少吃了都很有益的堅果，很多人都會每天吃三五顆作為養生方法。其實，核桃和黑芝麻搭配吃養生功效事半功倍，健發防脫精力旺盛。

老人常說黑芝麻吃了好，用黑芝麻熬粥喝，或者黑芝麻打成糊開水泡著喝，做成芝麻糖小孩也愛吃。黑芝麻不僅好吃還很養生，老人吃了調血壓抗衰老，男人吃了提高生育力防脫髮，女人吃了美容養顏頭髮亮，小孩吃了補鈣長身體，是大眾化的養生食物。其實，黑芝麻搭配核桃一起吃，功效更加好。因為：

核桃有這些功效

富含蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養元素，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老，減少腸道對膽固醇的吸收，潤潤肌膚、烏黑頭發等功效；特別適合動肪硬化、高血壓、冠心病人以及腦力勞動者多食，有緩解疲勞和壓力的作用。核桃味甘、性溫；入腎、肺經，可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便；主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、石淋、大便燥結。

黑芝麻有這些功效

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分;其所含有的維生素E尤其豐富，維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質「遊離基」的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用;黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容作用，是極佳的保健美容食品。

芝麻核桃搭配吃的營養保健效果很高，對於女性來講它可以幫助我們美容養顏延緩衰老，老年人可以預防肝硬化高血壓冠心病等問題，也是治療男性陽痿遺精，增強精力抗疲勞的食物，小孩可以補鈣補腦強健筋骨，因此可以說是我們生活中的美味營養食物。

核桃黑芝麻粉

核桃黑芝麻可以一起打成粉，吃起來方便又簡單，即使牙口不好的老年人小孩都適宜。也可以早餐拌進豆漿一起喝，長期喝強腎補腦抗疲勞。

原料：核桃 200克，黑芝麻250克，白糖120克

• 芝麻炒熟，放攪拌機粉碎.

• 核桃肉炒熟，切碎，再放攪拌機粉碎

• 把黑芝麻粉與核桃粉混合

• 加白糖拌勻

小貼士：腸胃功能不好的建議不要多吃，多吃可能會引起腹瀉。

核桃芝麻糖

核桃黑芝麻還可以做成糖塊，吃起來非常香甜，小孩肯定愛吃。

原料：熟芝麻300克、核桃仁500克、冰糖、麥芽糖適量

1、核桃切塊，炒熟，黑芝麻炒熟

2、取適量冰糖倒在平底鍋里，加水開大火熬煮。

3、冰糖完全溶化加麥芽糖，熬到勺子沾了成塊慢慢掉下來就好了。（或者泡泡很多有種浮在面上的感覺，用勺子劃過會有清晰的一條「路」，可以直接看到鍋底，慢慢合攏就成了。）

4、將核桃仁和黑芝麻倒進鍋里，快速翻拌均勻

5、倒進抹了橄欖油的平盤裡，按壓緊實（會比較燙，要小心）。

6、趁熱將盤子倒扣在砧板上，切成塊。速度要快，用力均勻。糖塊完全涼透后密封保存。

小貼士：糖尿病患者不宜

健發防脫平時也注意這些小方法：

1、梳理：

在洗頭之前，先用木製大號梳子把頭髮梳順，將發尾打結的地方解開，同時也是把頭皮上的污垢順便梳下來。

2、打濕：

洗髮時將頭髮用溫水充分打濕，水溫大約在38度剛剛好，能使頭皮屑鬆動，使頭髮有所伸展。如果頭髮被溫度高、水壓強勁的熱水淋到的話，會受到刺激；更嚴重的是，熱水會洗掉必要的皮脂，使頭髮變得乾澀無光。

3、塗抹洗髮水：

⑴ 個人要依據自己個人的發質來選購洗髮水。如果是屬於中性或者乾性發質的人,最好選擇滋潤一點的洗髮液,油性發質的人就選擇稍微控油一點的，

⑵ 手心把洗髮露揉起泡沫，再抹上頭髮，從頭皮部位抹起，由髮根至發梢，將洗髮露均勻地抹在頭髮上，以此減少摩擦帶來的損傷。

⑶ 要輕要從髮根處順頭髮生長方向抓撓，洗髮桿部分時不要橫向用力來回搓揉，這樣會磨損發桿表面的光澤，洗髮尾時更不能用螺旋手法揉搓，以免使頭髮尾分叉。

⑷ 指腹輕輕按摩，千萬不要用指甲抓撓頭皮和頭髮，這樣會嚴重損傷頭皮，甚至會引起頭皮屑的產生。若洗髮精在頭皮上徘徊，就將兩手指腹從額頭頭髮生長的地方往頭頂方向移動，來搓揉頭皮。前發部分請從額頭往上，頸部髮際請由下而上按摩，以清洗頭皮，這隻要花兩分鐘的時間就足夠了。

4、沖洗：

要完全將洗髮精沖乾淨，以減少洗髮劑化學成分帶來的損傷，否則直接影響頭髮的光澤和頭髮的韌性。

結語：腎主骨生髓，其華在發，腎保養好了自然頭髮就好了，平時多吃黑色的食物補腎的食物，能夠從根本上改善發質，同時還能強健身體改善精力。黑芝麻、核桃都是補腎的佳品，生活中多吃，可以有很多功效，希望能堅持。歡迎您的閱讀，祝願您身體健康，家庭幸福！

1、心態：笑對人生，長葆青春的唯一捷徑

研究女性健康一輩子，朱南孫坦言，女性養生的關鍵不在於吃多貴的補品，也不在於用多貴保養品，而是要開開心心，「總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關。」

笑對人生。「像我這個年紀的人，誰都經歷過一些風風雨雨。遇到不愉快不痛快的事情，要學會正確對待。我天性比較樂觀，且熱愛運動。年輕時籃球、網球都打得不錯，還喜歡唱戲、跳舞，是單位聯歡會上的活躍分子。運動不僅使身體保持高度的活力，還能帶來融洽的人際關係。大家都覺得我開朗、好接近，連年輕人也喜歡和我交往。多接觸不同年齡段人群的思想觀念，才能保證不與社會脫節，也是長葆青春的唯一捷徑。」

2、用膳：基本上不服用什麼補藥，更傾向於食補

注意用膳。我基本上不服用什麼補藥，像廣告中那些療效「神奇」的營養品，我從來沒有怎麼嘗試過。只有西洋參是兒子從美國帶回國的，我覺得它有滋陰的藥效，平時吃一些，算是破例了。老年人骨質疏鬆是個大問題，我因為有條腿做過手術，要格外當心，就堅持服用多種維生素。

與葯補相比，我更傾向於食補。我自己吃東西比較清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢陽食品，我是從來不吃的。除此之外，沒什麼忌口，但對自己喜歡的食物，還得保證不吃多。有條件的老年朋友，可以適當地自己做做葯膳，如氣血虛的多吃點當歸羊肉湯，脾弱的可以吃點山藥，等等。只要對症，並持之以恆，就不難把腸胃調理好。「食為天」嘛，吃得好，營養好，才能身體好。

3、保養：每天清晨梳頭、按摩身體、睡前泡腳

中醫講「發為血之餘」，朱教授說自己每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，早上起來精神也比較好。

兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向後梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍，可做4-6遍。

此外，朱教授回家就會按摩身體，由女兒幫著按摩後背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時候按按。背部有心俞、肝愈、腎愈三個重要穴位，朱教授說「按摩之後舒服，血脈都活了，經絡也打通了。」

還有個保健方法就是泡腳。「倘若白天勞累了，或者有什麼心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些，泡上15－20分鐘，讓血壓降下來。」

4、美容：推薦了一款驗方「三豆飲」

長期從事臨床婦科，對於女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，朱南孫推薦了一款驗方「三豆飲」：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，並將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養。

5、旅行：常常去蘇州、杭州、南京等短的線路進行短途旅行

我還喜歡借旅遊的機會欣賞祖國的大好河山，但考慮到自己的年紀，通常都會選擇蘇州、杭州、南京等短的線路，一兩天就「打道回府」，不會影響到正常的飲食起居。還有一點，是婦女同志要特別注意的。有的年輕人對坐月子總不太在意，但其實保持這短短一個月吃好、休息好，精神愉快，對她們老了以後的身體健康是至關重要的。

6、預防：「傾聽」身體發出的信號，防微杜漸

張弛有度。醫學研究表明，人體是個構造複雜的龐大的機器，哪個「零件」出了問題，它都會提前發出預警信號。因此人們要善於「傾聽」這些信號，防微杜漸，以免貽誤治療的良機。我是個閑不住的人，要參加許多義診和其他社會活動。我就時刻提醒自己，不能太勞累。婦科的出診，不能用三言兩語解決問題，要聽要問，我就堅持每次只看20個號。