左邊的是我,當時230斤。
作為過來人,在此先提醒各位想減肥的男女朋友們,晚餐一定要吃,一日三餐很重要,早上可以吃的少點,一定不要吃油炸的或者蛋糕之類的,可以吃兩塊全麥麵包加一隻水煮蛋,一杯牛奶,午餐多吃蔬菜,少量白肉和魚,切記不要吃肥肉和太油膩的東西,晚上吃點綠色蔬菜,少量米飯,肚子餓了可以吃青瓜,蘋果,絕對不要吃零食。
父親和230斤的我
再說下運動,我一開始是快走,因為跑不動,每天快走十公里,大概是一公里10分鐘左右的樣子,後來慢慢的跑步1公里,3公里,5公里給自己定一個目標,能堅持一定會瘦。心態調整好就OK。
當然,我也會抽空去健身卡適當做做力量訓練。
下面給大家看看我瘦之後的美照,不虛胖,但也不是皮包骨頭,男人嘛,得顯得有安全感。
我從230斤用了八個月的時間瘦了70斤,堅持就一定會成功。
下面秀一張結婚照,喜歡的朋友點個贊吧O(∩_∩)O
如果你和我的情況不一樣,那就加霖航老師lh201266吧,她能給到你更多更有效的建議,讓你在減肥的過程中少走很多彎路。