學佛問答：打坐雙腿疼痛麻木，如何才能練習雙盤打坐呢

問：請問打坐腿硬疼，如何才能練習雙盤打坐呢

學佛有問必答：念佛不拘泥於一切形式、一切姿勢，任何時候、任何地點都可以念佛，坐著、走著、站著、躺著都可以念佛，怎麼舒服怎麼念，念佛法門的特色在於，不論哪種姿勢念佛，功德都是一樣。坐著念佛又分普通坐著（雙腿自然下垂）和打坐等，打坐的姿勢又分：雙盤（跏趺坐）、單盤、自然盤腿、方便雙盤。

單盤圖例1，手結定印放於臍下：右手掌置於左手掌上（男），或者左手掌置於右手掌上（女），兩拇指輕輕接觸，自然放鬆置於腿上。

單盤，左右腳疼痛可以互換姿勢。忽略手的姿勢，參考圖例1

雙盤圖例2，雙盤也叫雙跏趺坐，重心穩定，有利於身的放鬆和長時間靜坐，而且雙足交盤使血液流動大大減緩，減緩生理活動，又增加體腔的靜壓力，有利於最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。

雙盤，左右腳疼痛可以互換姿勢。忽略手的姿勢，參考圖例1

自然盤腿。自然盤腿身體不穩，身體不易放鬆，容易僵硬。雙盤身心容易放鬆。忽略手的姿勢，參考圖例1

這個且稱之為「方便雙盤」（忽略手的姿勢，參考圖例1），先把其中一隻腳盡量往大腿根部靠攏，另一隻腳自然平行的靠在一起（雙腳可互換姿勢）。好處是雙腳不會相互壓迫，最適合大多數人，久坐之後雙腳也不易麻木。前面的單盤、雙盤、自然盤腿，時間久了打開時都會特別麻木和疼痛。

無論哪種姿勢，下面最好墊一層柔軟的墊子，尤其是初學者容易身體往後仰，臀部下面墊一個墊子可以解決這個後仰問題。此外不要特彆強求學哪種方式，尤其雙盤，很多人練習多年還是練不好，這個跟身體軟韌性有關，如果忍著疼痛，念佛自然也不能安心。切記，念佛人不必羨慕盤腿盤的好的人，盤腿再好，不念佛也還是要輪迴。鸚鵡八哥啥也不會，念佛照樣往生。

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