1周酸奶減肥餐！幫你快速瘦肉不反彈！

還在為減肥發愁么？也許你可以試試優格搭配減肥法哦！為你介紹一種優格減肥法——用優格代餐，在一周里只要攝入少量優格和食物，就可以幫你快速瘦掉１０斤肥肉！

優格的瘦身作用

1.我們都知道優格是 牛奶 經過發酵而成的，與牛奶比較，在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。

發酵后牛奶的蛋白質還保留著，鈣的含量也沒有損失，優格還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。

2.優格有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用優格來多代餐充饑。

3.優格含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

第一天：黃瓜+優格

黃瓜和優格都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和優格都全天候充足供應，餓了就吃。此外還要注意多喝水。

第二天：蘋果+優格

用蘋果和優格來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入優格做代餐。

第三天：紅糖+優格

在每杯優格中加入2克的紅糖，攪拌后喝，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。

第四天：恢復正常飲食，吃七分飽

執行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當調理腸胃，補充身體所需的營養。但要注意，為了減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。

第五天：青木瓜+優格

用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入優格飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

第六天：香蕉+優格

吃香蕉和優格，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入優格，做成美味的香蕉優格。

第七天：綠茶粉+優格

一周減肥計劃到了最後一天了，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關堅持到底。

今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的優格中食用。綠茶粉優格可以促進排毒，治療便秘，並且還可以除痘抗輻射哦。

瘦身tips：一周的優格代餐減肥期間，若每天再做15分鐘的瑜伽或者減肥操，瘦身的效果就會更好。

此外，優格代餐減肥食譜的熱量很低，要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。而且也不可以長期踐行，如果長期用優格代餐減肥，很容易會造成低血糖等身體健康問題。

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