瀋陽沈醫醫院：失眠纏上你？幾個小妙招讓你擺脫失眠困擾

是否患上失眠症，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注並感到焦慮呢？白天工作時時常會覺得情緒不佳？時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或睏倦？如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發生3次，並持續半個月以上，那麼就要引起注意，因為你被失眠「關注」了。

【專家講解】失眠常見的五大癥狀

1、 早醒容易被驚醒：每天天不亮就醒來了，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感，容易在夜間驚醒。這樣對於一些學生和上班族來說，無疑會影響第二天的正常學習和工作。

2、入睡困難：超過30分鐘難以入眠，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。經常入睡困難，患者久而久之就會產生焦慮的心理、產生易怒情緒。

3、沒精神白天犯困：有嚴重失眠的癥狀是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

4、睡眠淺多夢：即病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的;頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。整晚睡覺多夢，感覺腦子裡整個像演電影一樣，第二天身體出現疲乏現象，嚴重影響正常生活質量。

5、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

調理失眠的小妙招：

1、甘麥大棗湯

浮小麥（未成熟，漂浮水面的小麥）50克、紅棗5枚、生甘草5克，煎藥液300毫升，早晚兩次分服。本方適用於陰虛內熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用於更年期綜合征的失眠。

2、百合蓮子粥

百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。適用於肝腎陰虛、心神亢奮的失眠症，證見心煩、燥熱、口乾、便秘、失眠多夢、盜汗等。

3、益心湯

豬心一個、柏子仁15克、三七10克，將豬心與上述兩葯共煮，煲煮的時間要長，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。適用於氣血不足，脈絡不暢，證見心慌氣短、神志不寧、失眠多夢等。

瀋陽沈醫醫院提醒：失眠的危害往往被人們所忽視。長期失眠不僅會加快衰老，而且還會給人造成嚴重的精神困擾，使人們的工作效率下降。如果您自身或你身邊的親人朋友存在以上失眠症狀，要及時去正規醫院，在專業醫生的指導下進行治療。