二十四節氣導引養生——春分

春分

2017年3月20日

《月令七十二候集解》曰：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。」《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，南半球就是秋分。

《素問·至真要大論》曰：「謹察陰陽所在而調之，以平為期。」由於春分節氣平分了晝夜寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。這一點無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的。

春分導引

春分節氣時，在每日凌晨1點至5點，兩臂在胸前水平伸出，兩掌相對，轉頭向左後方看，同時吸氣，兩臂盡量向前伸出，使頭與手臂形成前後爭力，放鬆，呼氣。

轉頭向右側，重複動作，左右各42 次。結束后，恢復正坐，叩齒36次，吐納六字訣各6次，漱咽9次。

此導引法主要調理胸背部經絡受損或蘊結邪氣所引起的病症，如牙齒痛，頭腫，身體寒戰，頭面腫熱，耳聾耳鳴，耳後、肩背及上肢、肘部等疼痛，寒氣客於肌膚引起的皮膚髮硬不適，以及痰氣引起的呼吸不暢，皮膚瘙癢等。

導引說明

此導引法練習時，用兩手臂盡量前伸，帶動身體略前傾，使胸廓產生內向擠壓的感覺，此時可吸氣，至極致後放松呼氣，同時身體恢復至中正。今人用於保健可不拘於練習時間。

導引原文

行功

每日丑寅時，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納漱咽三三。

治病

胸臆肩背經絡，虛勞邪毒，齒痛、頸腫、寒慄、熱腫、耳聾耳鳴，耳後、肩臑、肘臂、外背痛，氣滿、皮膚殼殼然堅而不痛，或痰氣，皮膚瘙癢。

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主編：代金剛

代金剛，中醫科學院醫學博士、中醫師，中央電視台健康之路特約專家，2015健康年度風尚人物，全國心繫系列活動組委會專家委員會委員，首屆援助非洲中醫志願者，國家級社會體育指導員。長期為《家庭中醫藥》等雜誌撰稿。

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本文作者：謝青雲

本文編輯：桔梗

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