人到老年，切記不吃三飯，不睡三覺，你要注意了

人活一輩子，相當不容易。走過那麼多的路，淌過那麼多的河，直到晚年才真正體會，時光是如此短暫。人生沒有退路，把握生命最好的時光。歲數越大，越難得糊塗。名與利，生不帶來，死不帶去。看淡名利，少些包袱。徒有虛名，就是負擔。

你說什麼是好的？沒有人會說得清什麼才是好的，每個人有自己心中的答案，你心中一定有答案是不是？人活在世上一定要健康健康的活著才有意思，不然你說什麼也沒有用？而人到了老年，總要注意些什麼，有一個不成文的說法是，人到老年，要不吃三飯，不睡三覺，不然健康就有問題了。那今天就來了解一下人到老年要注意什麼？

人到老年，不吃三飯，人才會健康。

1、太飽的飯不能吃——人到中年，健康問題顯得尤其重要，特別是在吃飯上，大口喝酒，大塊吃肉的時候已過，記住，為了你的胃，為了你的血壓，吃飯千萬不吃得過飽，特別是晚飯。

2、太油的飯不能吃——百病皆由脂肪生，而油這種高能量的東西會積累到你的身體里，轉換成脂肪，對中年人的身體健康產生很大的危害，所以，還是多吃清淡的食物，少吃油膩的食物，在家裡做飯時，也不要為了讓飯更香而放太多的油，吃油過多，百害無一利。

3、求你辦事的飯不能吃——經過職場或者生意場上的打拚，中年人有了些關係，多了些人脈，找你辦事的人也會漸漸多起來，請你吃飯的人自然也會多起來，記住一句話「吃人家的嘴短，拿人家的手短」，這種飯最好不吃，事能辦的辦，不能辦的推掉。

人到中年，不睡三覺，人才會舒心

1、不睡高枕覺、抱枕覺

高枕抱枕覺，就是枕很高的枕頭睡覺，有的中年人不僅頭下枕著枕頭，還在懷裡抱著枕頭或被子睡，這種高枕抱枕覺會對身體造成三個方面的影響，一個是長期枕高枕頭，會引起頸椎病，頸椎病治療起來是非常麻煩的；二是造成睡覺時多夢、打鼾等等影響睡眠的不良反應，有時候會讓人一夜醒來幾次；三是影響了夫妻間的感情。

2、不睡地板、露水覺

地板露水覺，就是就地睡在室外，身體上方沒有什麼遮擋，露水直接露到身上的覺，夏日炎炎，長期睡在空調下，會得感冒發燒，全身無力，俗稱空調病。所以，千萬不要光著身子直接露天睡，如果想享受夏日室外的清涼，可以弄個摺疊床，並在上面搭上東西睡。

3、不睡房浴覺

房浴覺，就是夫妻生活之後，到洗澡間沖個涼，洗洗再去睡覺，夫妻生活之後，身體處於興奮之後的過度疲勞狀態，這個時候身體的抵搞力與免疫力是非常弱的，加上身上通常伴有出汗的情況發生。如果這個時候去沖個涼，非常容易感染上一些常見的疾病，降低人體的免疫力。

除了要做到「不吃三飯，不睡三覺」之外，還要養脾胃，上面幾種習慣，多為是容易引發濕氣滋生，很多人都喜歡吃油膩、冷飲食物，還不愛運動，導致體內濕氣重。飲食對於人們的健康也是非常重要的，會吃才能又美味又健康。下面教你如何食療祛濕養生。

1、食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好后盛入碗中可調適量紅糖。

2、花椒、生薑、艾葉泡腳

泡腳方法：

花椒10克、生薑5片、艾葉30克（份量可根據個體情況調整），可單獨或共同使用，藥材用水煮開后五分鐘，兌入溫水，水溫保持在40-50度左右，泡腳后以足部微微發燙、發辣為好，以能耐受為度；泡腳時間控制在10-15分鐘。

總結：你人到老年了嗎？千萬不要認為沒到老年就不用注重養生了。