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聽說點開此文章的人都將擁有翹臀和大長腿!

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沒有誰的翹臀是天生的

翹臀都是這樣蹲

這樣練

還有臀推

有時候還需要加上一些複合訓練

弓箭跳

箭步蹲

自由杠鈴深蹲

只有經過長年累月的臀部力量訓練才能有這樣穿褲子費勁的翹臀

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