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女人氣血不足怎麼補 營養甜品食譜讓你氣色紅潤

女人氣血不足怎麼補 營養甜品食譜讓你氣色紅潤

女人只有氣血充足膚色才會美麗紅潤,氣血不足的人吃什麼可以補血呢?其實可以通過喝一些具有補血功效的粥品來達到效果。下面小編為大家推薦幾款簡單的營養甜品食譜,大家一起來看看吧。

椰汁芒果西米露

材料:西米100克、芒果1個、椰汁適量、椰子粉60克、白糖50克。做法:準備好椰子粉和椰子汁。將椰子粉加入白糖煮開放涼,后倒入椰子汁混合,另外提前準備好一大碗涼水備用。待水開后便放入西米,用中火煮至中間只剩下小白點時,便關火燜五分鐘,再倒入準備好的涼水中浸泡一會撈出。另外將一盆水煮沸,再重新倒入西米,煮至完全透明后關火撈出。將煮好的西米倒入準備好的椰子汁。將芒果洗凈切塊。最後放入西米露中即可。

胡蘿蔔蜜棗糯米粥

材料:胡蘿蔔適量,阿膠蜜棗十幾顆,糯米100克。做法:胡蘿蔔洗凈后切成小塊或小粒均可,糯米洗凈。把胡蘿蔔和糯米放入鍋里,添加大約800ml清水用大火燒開。轉小火熬煮40分鐘左右再加入阿膠蜜棗,繼續小火熬煮20分鐘左右即成。

冰糖燕窩

材料:燕窩3g、枸杞子6g、桂圓肉6g、冰糖30g。做法:燕窩用水浸透、鑷去燕毛、撕成條狀,枸杞子、桂圓肉淘洗乾淨。將燕窩、枸杞子、桂圓肉連同l碗沸水倒進燉盅,燉盅加蓋,隔水燉。待鍋內水開后,先用中火燉l小時,加入冰糖后再用小火燉1小時即可,燉好后取出,溫后服食。

蓮子黑米粥

材料:黑米250克,蓮子、枸杞、紅棗、冰糖、煉奶各適量。準備:黑米和蓮子洗凈,放入清水中,放在冰箱冷藏室泡上一夜。準備煮粥前,把紅棗去掉棗核,切碎。蓮子去掉蓮子心。做法:把準備好的所有材料都倒入電飯煲,加入泡黑米的水,再加適量清水,啟動煮粥功能,大約煮1小時左右就可以了。放入冰糖、煉奶調味,然後就可以盛碗上桌了。

薏米百合燉雪梨

材料:雪梨1個、薏米40g、百合20g、枸杞子5g、冰糖60g。做法:準備好雪梨、百合、薏米、枸杞子,薏米、百合提前泡發。雪梨去皮、切小塊備用,薏米洗凈,倒入飯煲,加入適量冷水,調至煮飯檔煮開,轉至保溫檔燉煮1小時。倒入百合,加入雪梨,燉煮20分鐘。加入冰糖和枸杞子,燉煮好的薏米百合燉雪梨盛入碗中,溫熱食用。

紅棗小米粥

材料:小米30g、紅棗10顆。做法:小米洗凈瀝干水分,紅棗洗凈去核備用。洗凈瀝干水分的小米,放入平底鍋,用小火炒。炒至乾爽,並飄出香味即好。炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入足量冷水。大火煮開,轉小火熬至濃稠成粥(期間需要不停攪拌防止粘底)。喜歡甜的,可以在吃的時候加入糖拌勻。

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