女人氣血不足怎麼補 營養甜品食譜讓你氣色紅潤

女人只有氣血充足膚色才會美麗紅潤，氣血不足的人吃什麼可以補血呢？其實可以通過喝一些具有補血功效的粥品來達到效果。下面小編為大家推薦幾款簡單的營養甜品食譜，大家一起來看看吧。

椰汁芒果西米露

材料：西米100克、芒果1個、椰汁適量、椰子粉60克、白糖50克。做法：準備好椰子粉和椰子汁。將椰子粉加入白糖煮開放涼，后倒入椰子汁混合，另外提前準備好一大碗涼水備用。待水開后便放入西米，用中火煮至中間只剩下小白點時，便關火燜五分鐘，再倒入準備好的涼水中浸泡一會撈出。另外將一盆水煮沸，再重新倒入西米，煮至完全透明后關火撈出。將煮好的西米倒入準備好的椰子汁。將芒果洗凈切塊。最後放入西米露中即可。

胡蘿蔔蜜棗糯米粥

材料：胡蘿蔔適量，阿膠蜜棗十幾顆，糯米100克。做法：胡蘿蔔洗凈后切成小塊或小粒均可，糯米洗凈。把胡蘿蔔和糯米放入鍋里，添加大約800ml清水用大火燒開。轉小火熬煮40分鐘左右再加入阿膠蜜棗，繼續小火熬煮20分鐘左右即成。

冰糖燕窩

材料：燕窩3g、枸杞子6g、桂圓肉6g、冰糖30g。做法：燕窩用水浸透、鑷去燕毛、撕成條狀，枸杞子、桂圓肉淘洗乾淨。將燕窩、枸杞子、桂圓肉連同l碗沸水倒進燉盅，燉盅加蓋，隔水燉。待鍋內水開后，先用中火燉l小時，加入冰糖后再用小火燉1小時即可，燉好后取出，溫后服食。

蓮子黑米粥

材料：黑米250克，蓮子、枸杞、紅棗、冰糖、煉奶各適量。準備：黑米和蓮子洗凈，放入清水中，放在冰箱冷藏室泡上一夜。準備煮粥前，把紅棗去掉棗核，切碎。蓮子去掉蓮子心。做法：把準備好的所有材料都倒入電飯煲，加入泡黑米的水，再加適量清水，啟動煮粥功能，大約煮1小時左右就可以了。放入冰糖、煉奶調味，然後就可以盛碗上桌了。

薏米百合燉雪梨

材料：雪梨1個、薏米40g、百合20g、枸杞子5g、冰糖60g。做法：準備好雪梨、百合、薏米、枸杞子，薏米、百合提前泡發。雪梨去皮、切小塊備用，薏米洗凈，倒入飯煲，加入適量冷水，調至煮飯檔煮開，轉至保溫檔燉煮1小時。倒入百合，加入雪梨，燉煮20分鐘。加入冰糖和枸杞子，燉煮好的薏米百合燉雪梨盛入碗中，溫熱食用。

紅棗小米粥

材料：小米30g、紅棗10顆。做法：小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。洗凈瀝干水分的小米，放入平底鍋，用小火炒。炒至乾爽，並飄出香味即好。炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入足量冷水。大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥（期間需要不停攪拌防止粘底）。喜歡甜的，可以在吃的時候加入糖拌勻。