活該你健身沒效果！運動中常見的3個錯誤迷思

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雖然說現在去健身房運動好像不是什麼稀奇的事情，越來越多家的健身房開幕也讓很多想要運動的人們不用再為了運動跑去很遠的地方。然而，運動對身體是一件好事，但是如果只是盲目的跟風而沒有在事前做好功課，很有可能會讓自己事倍功半，一不小心還會造成運動傷害。

想要追求健美的身材曲線，除了標準的運動姿勢之外，正確的運動觀也是幫助自己更有成效的重要因素。以下三個最常見到的運動健身迷思，常常誤導運動入門者們導致健身效果不佳。

迷思1

一周運動一到兩天就夠了

如果說只是單純追求讓身體運動的感覺，而不是要練出肌肉線條的話，也許一周一到兩天的運動量對你來說已經足夠。但要是目的在追求肌肉線條的養成，其實一周至少三天的運動量是基本的，配合專業與適合自己的訓練，才能達到肌肉養成的效果。

迷思2

重量訓練會讓女人變得像金剛芭比

許多女性在聽見運動、或是重量訓練時會心生卻步的原因不外乎是不想要自己長出太多肌肉，看起來像個金剛芭比。事實上，在人類的基因中一般女性在要長出肌肉的過程往往會比男性難上許多，除了有在特地追求肌肉量的增加，否則一般的重量訓練其實是能夠幫助我們身上的肌肉變得緊實，身材線條會更好看。

迷思3

運動飲料是最好的水分來源

市面上的運動飲料成分不外乎就是一堆糖、色素跟水，也許裡面真的包含了一般水裡面喝不到的礦物質、電解質等等，但你真的有必要為了那些多喝下一堆糖毀了你先前的健身成效嗎？比起運動飲料，你可以選擇一般的水就好，如果說真的要補充養份，不如想辦法讓自己在健身後補充蛋白質幫助肌肉成長。

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