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瘦身清脂,您怎麼吃,這樣搭配減脂還補充體力

瘦身清脂,您怎麼吃,這樣搭配減脂還補充體力

朋友圈的美女們又在曬體重了,我都不敢站上秤了。

不知不覺一個月又胖了兩斤,看著別人的身材,每次買衣服和穿裙子時就備受打擊。

胃口太好也不行啊!

為了我漂亮的裙子,

好吧,還是選擇吃點清爽不含脂的食物吧。

這道簡易的蔬菜沙拉不錯,不用沙拉醬,材料可以隨意搭配,又能保證營養。

紫甘藍富含維生素c和維生素E,具有很好的美白和抗氧化的作用秋葵富含蛋白質,對胃粘膜有很好的保護作用,搭配上酸甜的油醋汁和好喝的香蕉奶昔,特別適合美女們!

食材:雞蛋2紫甘藍2片秋葵50g、小番茄120g、橄欖油10g、黑胡椒碎適量、鹽適量、米醋1大勺、蜂蜜1小勺

香蕉1根、牛奶220ml

過程:

1、雞蛋清洗乾淨,冷水下鍋煮熟,撈出涼水裡泡下,剝殼備用。

2、秋葵焯水半分鐘撈出過一下,切片

3、紫甘藍切絲。

4、小番茄切四瓣。

5、橄欖油、蜂蜜和米醋調勻備用。

6、雞蛋切成丁,同紫甘藍絲和秋葵片、小番茄一起擺放到容器內,撒上適量的海鹽和黑胡椒碎食用時把上一步調好的油醋汁澆在沙拉上拌勻食用。

7、香蕉剝皮成段,和牛奶一起放入料理機中打成奶昔。

提示:食材可以根據自己的喜好調整。

本文為作者原創,未經授權不得轉載

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