女生最常見的三大類型水腫 瘦不下來都是因為這個

有些女生一天到晚喊自己胖，或是明明也沒有吃特別多，整個人看起來就是腫腫的，於是開始節食，但事實上，會讓你整個人看起來有放大效果的不只是因為肉變多，而是女生都常遇到的水腫！而很多女孩一聽到水腫就覺得自己是水喝太多，這可就大錯特錯了！每個人因為體質和生活習慣甚至是個性不同，會造成水腫的原因也不同，以下就來幫你分析水腫的三大特質！

神經性水腫──情緒低落，身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味

【癥狀】總覺得最近狀況不佳，雖然不是生病，當身體水腫時，總覺得全身倦怠，焦躁不安。

【改善】年齡愈大，就要愈重視提高副交感神經作用，保持良好的血液循環。

【消水腫對策】

◎每天早上起床喝一杯溫水

◎抬頭挺胸，以固定節奏每次持續健走20分鐘

◎一二呼吸法提高副交感神經….

情緒性水腫──急性子，容易肩頸疼痛及手腳冰冷

癥狀】神經質、抗壓性低的人容易水腫，這是因為煩躁或憂慮時，自律神經就容易失衡。

【改善】培養「放鬆」的生活習慣，讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。

【消水腫對策】

◎起床后立刻打開窗帘曬太陽，有助調整自律神經

◎吃東西細嚼慢咽……

腸道水腫──超過三天沒排便，代表腸道開始水腫

【癥狀】腸胃作用變弱使糞便囤積在體內，腸道呈水腫狀態。

【改善】讓腸道正常運作，副交感神經的作用就能提高，打造不易水腫的易瘦體質。

【消水腫對策】

◎每餐七分飽，三餐正常進食

◎選擇適合腸胃的優格乳……

而除了上述的這三大水腫主因，許多生活中容易犯的壞習慣也是會讓水腫悄悄找上你的罪魁禍首：

◎因為害怕水腫，所以不敢喝水！→→→適量喝水才能幫助水分代謝。

◎每天用42度的熱水泡澡→→→洗澡水過熱，會急遽刺激交感神經，使血液循環變差，引發水腫。

◎為了減肥，所以節食不吃肉→→→長期不吃魚、肉、蛋，導致蛋白質不足，因而造成水腫。

◎挨餓、忍耐不吃東西，拚命運動→→→極端飲食限制及激烈運動，會讓自律神經失衡，更容易水腫。

◎想消除水腫，自製優格飲最好

★蘋果香蕉纖果優格（兩人份）──蘋果（一個）、香蕉（一根）、奇異果（一個）、優格（兩百克）、蜂蜜（一小匙）、水（依個人喜好添加）

★小松菜香蘋整腸優格（兩人份）──蘋果（一個）、胡蘿蔔（一根）、香蕉（一根）、小松菜（半把或三～四株）、優格（兩百克）、蜂蜜（一小匙）、水（依個人喜好添加）

★蜂蜜黃豆健胃優格（兩人份）──優格（兩百克）、黃豆粉（兩大匙）、蜂蜜（一小匙）、水（依個人喜好添加）