祛濕小妙招，遠離亞健康。

濕氣過重有很多原因，有可能是你所生活的環境潮濕，常年待在潮濕的環境，就會給濕氣入侵的機會，所以很容易的濕氣。還有一些人是因為自身的一些不良生活習慣而引起的。比如說經常喝酒，酒能助濕邪，加重濕氣。還有就是喜歡吃生冷的食物，像冰淇淋這一類的食物。又或者口味重，喜歡吃油膩的食物，這些壞習慣都會加重濕氣的纏身。

祛濕有什麼方法？專家給出了這幾個方法。

第一個方法，穴位

對付濕氣最有效、最快的方法是艾灸，中醫認為，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣等作用，特別適合春季養生，經常艾灸相應的穴位，可祛除體內濕邪，更能起到預防各種疾病的作用。

關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾灸儀灸20~30分鐘。

豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘或用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕。

按摩湧泉穴

湧泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

第二個方法，常運動

飯後散步20分鐘,有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利於身體健康的。但至少應在飯後20分鐘后再開始百步走。

常運動能改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，消除精神的緊張與壓力，有助活化氣血循環，增加水分代謝。使你擁有健康的感覺。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，還能把號稱百病之源的濕氣排出體外，給予你一個健康的身體。

去濕最好的一定是運動+飲食，運動第一，飲食配合適當，必然事半功倍。

第三個方法，食療

體內濕氣重的人，通常可以吃一些健脾祛濕的食物來緩解，像薏米、赤小豆、山藥都是很好的祛濕食物，薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

還可以選擇茯苓、馬齒筧、党參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第四個方法，調料祛濕

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，淋雨感冒后也可以用這個方法。

第五個方法，足貼

晚上睡覺將藥膏貼敷在湧泉穴，使藥包中各種精華成分滲透並參與循環系統，在循環過程中將體內細胞間滯留的毒素吸附出來，有效去除身體久積的毒素及濕氣，穴位貼敷是一種中醫外治的方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，祛邪扶正，促進循環，改善亞健康。在央視欄目中也有過科普。

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