10種天然降壓法，簡單又實用

一些高血壓患者在長期的治療中摸索出以下10種人工降低血壓的方法，快來一起看看吧！

一、呼吸放鬆法：患者自然坐在椅子上或沙發上，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節與大腿呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

二、按摩百會穴：百會穴們於頭頂的正中央，用手掌緊貼百會穴，按時針方向旋轉，一圈為一拍，每次至少做32拍，可寧神清腦，降低血壓。

三、按揉太陽穴：用手指按著太陽穴。順時針旋轉，每次旋轉32周。此法的作用在於清腦明目，疏風解表，止頭痛。

四、按摩風池穴：用雙手拇指按揉雙側的風池穴，順時針旋轉，每次共需旋轉32周。其療效是清腦提神，明日降壓。

五、摩擦頸兩側：用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然後，再用右手掌的大魚際擦抹左頸部胸鎖乳突肌，左右一次為一拍，共做32拍。此法的妙處在於能解除頸部胸鎖乳突肌的痙攣，並能起到降低血壓的功效。

六、按摩腦兩旁：雙手五指自然分開，用手掌的小魚際從前額向後按摩，從前額至耳後呈弧線每走一次為一拍，共做32拍。此法的功效在於能平肝息鳳，疏經通絡，清腦降壓。

七、按揉曲池穴：找准肘關節處的曲池穴，先用右手按揉左臂穴位，再用左手按摩右臀穴位，左右各按摩一周為一拍，共做32拍。此法的好處是能清熱降壓。

八、按揉內關穴：用大拇指按揉內關穴，先揉左手隨後再揉右手，順時針方向按揉，一周為一拍，共做32拍。其功效是舒心開胸。

九、擴胸調內氣：雙手放鬆下垂，握成空拳，曲肘向前抬至肩高，然後向後擴胸，隨後放鬆還原，共做32次，此法可舒心醒腦，通暢氣血。

十、引血脈下行：分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉、周為一拍，共做32拍。其好處在於可健脾養胃，降低血壓。

上述自我降血壓十法，可謂易記易懂，簡單易學，做一遍大約需要15分鐘左右，且效果明顯。但關鍵是在按摩時要找准穴位，以局部酸脹，皮膚微紅為度。如果你是一名高血壓病的患者，不妨試一試，看看效果如何。

8種降壓蔬菜

1、芹菜：芹菜中含有較豐富的維生素P，能降低毛細血管的通透性，芹菜還能對抗腎上腺素的升壓作用，具有降壓和利尿作用。高血壓患者可經常食用芹菜，因芹菜具有降血壓的作用，血壓偏低者慎用；

2、茼蒿：茼蒿含有一種揮發性的精油，以及膽鹼等物質，具有降血壓、補腦的作用。脾胃虛腹瀉者不宜食用；

3、苦瓜：苦瓜富含維生素C，對保持血管彈性、維持正常生理功能，以及防治高血壓有很好的作用。苦瓜偏寒性，孕婦不宜多食苦瓜；

4、土豆：土豆為高鉀蔬菜之一，每100克的土豆含鉀342豪克。鉀鹽能利尿、促進鈉離子的排出，起到降壓的作用；

5、番茄：番茄中的黃酮類物質具有顯著的降壓、利尿的作用；急性腸炎患者應忌食；

6、洋蔥：洋蔥能減少外周圍血管和心臟冠狀動脈的阻力，有對抗人體內心茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，是高血壓患者常用的美味食品；

7、大蔥：大蔥含有的前列腺A1是類似激素的物質，有一定的降壓作用。大蔥中所含有的鉀和鈣，也有利於降壓。