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88歲原中央保健局長王敏清:50年沒感冒,60年不發胖!養生靠5句話

88歲原中央保健局長王敏清:50年沒感冒,60年不發胖!養生靠5句話

王敏清 原中央保健局局長

1929年生,山西省洪洞縣人。曾任中南海門診部主任、中央保健委員會辦公室主任、中央保健局局長。長期從事中共中央和國家領導人的醫療保健工作,曾為毛澤東、朱德、鄧小平等20多位黨和國家領導人服務過。

導讀

要想健康,就應當遵循大自然規律,不能太講究。該吃飯時就吃飯,該休息時就休息,多到戶外體會四時變化,少坐家中克服四體不勤。

來源:39健康網、網、健康時報

王老曾自豪地說,「很多年輕人身體都沒有我好!這是有量化指標的。我50年沒得過感冒,60年體重沒有變過,心電圖跟教科書上的一樣,沒有高血壓和糖尿病。」

60年來一直保持在62公斤左右,浮動不超過1公斤;半個多世紀不感冒;一生未長過蛀牙,現在還有24顆牙;血壓也很穩定,全都正常,每年變化幅度都不大。

王老身高170厘米,21歲時體重為60公斤。此後,不論在生活富裕的日子裡,或是在苦難年代,他的體重始終保持在60~64公斤之間。

那麼,王老是如何保持50年不感冒、60年體重不變的呢?因為有這5句話——

1太講究了,沒法兒健康

回憶起戰爭年代,王敏清用了一個字——「苦」。有多苦?行軍打仗吃不飽,只能樹皮草根充饑;到了延安能吃上飽飯,也只是陳年小米煮的沙粒般的米飯就野菜,有時小米甚至是霉變的;沒有醫療條件,青霉素整個延安只有幾瓶,需要周總理特批才能用。

從如此艱苦的環境下走過來的國家元首們,卻基本都能長壽,活過八十。

反觀現在,人們吃得好,每天都能大魚大肉;住得好,沙發床墊越來越軟,空調暖氣調節溫度;穿得好,各種皮草都為人所用;行得好,以車代步到哪兒都輕巧。可身體素質卻沒能跟上社會進步、科技發展。

「每個人都應當思考,為什麼生活越來越好,可大多數人卻處於亞健康狀態,身體素質越來越差,疾病越來越多」,王敏清強調。

他指出,全世界的長壽村、長壽市都在山區農村,比如廣西巴馬、新疆和田、海南保亭等。因為這些地方擁有優良的生態環境。負氧離子含量高、空氣清新、糧食蔬菜純天然……所有這些最自然的東西,造就了長壽人群。

王敏清認為,要想健康,就應當遵循大自然規律,不能太講究。該吃飯時就吃飯,該休息時就休息,多到戶外體會四時變化,少坐家中克服四體不勤。

2充分利用身體中的「8341部隊」

「8341部隊」,是人民解放軍中共中央警衛團的簡稱。我們的身體,也有它自己的「8341部隊」,那就是我們的免疫系統。

免疫系統是人體抵禦病原菌侵犯最重要的保衛系統,它能發現並清除異物、外來病原微生物等引起內環境波動的因素。「說白了,它就是和疾病打仗的」,王敏清說。

千萬別有點小病就吃藥、掛水,須知「是葯三分毒」,翻開《藥典》,哪種葯沒有毒副作用?原本應該讓免疫系統克服的問題,讓藥物去克服。病可以痊癒,然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強,反而被藥物損害。

王敏清回憶,上世紀五十年代學醫時,糖尿病、高血壓、腦出血、心肌梗塞患者都很少,碰見都覺稀奇,會問長問短。最早學習看心電圖,還是因為國民黨的高級將領傅作義患病入院,一整個科室的醫生圍著片子聽講解、學習。

「現在很多人羨慕別人公費醫療、免費看病,要我說,不是好事,沒啥可羨慕的」,王敏清說,「免疫系統就是和疾病打仗的,你就讓它去戰鬥,越戰鬥它越強大」。

王敏清是這麼說的,也是這麼做的。十年前,身患喉癌的他手術切除了四分之三的聲帶。術后,他一沒放療,二不化療,甚至也沒有吃藥。「靠著老天給我的免疫系統,我就打贏了這場仗」,老人語帶自豪,「我不能容忍放化療殺死我那麼多健康的細胞」。

人們的健康觀念不對、生活方式不對,長期不重視自己的身體,一旦出了問題,就想靠藥物解決,這是行不通的。

3動物動物,不動那就死得快

有句話叫「生命在於運動」,這個大家都聽說過,但是有多少人做到?值得懷疑。

能躺著絕不坐著,能坐著絕不站著,能坐車的絕不步行;寧願排長隊等電梯,也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺,但卻每天都在遵循的「生活潛規則」。

長此以往,後果就是身體各項機能全面退步。「動物、動物,就得多活動;不動?那就死得快」,王敏清說得很直接。

老人同樣也在生活中嚴格踐行著這一點。雖然有車可以代步,但老人家能走時,絕不坐車,能爬樓梯就絕不坐電梯。現在,別說三五層,就是十層八層也阻擋不住老人家動起來的決心。

毛主席的老師徐特立,91歲去世前,一直都很健康。在延安時,出門就是溝溝坎坎,毛主席為了他行動方便,特意給徐老配了一頭毛驢,可是徐老很少騎毛驢,多是他在前面走,毛驢在後面跟著。北京解放了,給他汽車,還是一樣,只要不趕時間,他在前面走,汽車在後面跟著。他告訴我長壽的秘訣就是「不享福」。

王老78歲的時候,還爬樓梯去看望住在22層的老師,不坐電梯;干家務爬上爬下,動作麻利,行為敏捷;十多年的體檢報告里,各項指標幾乎沒有發生過變化……

「多活動,不貪圖享受,保護自己的功能,才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃,結果三高了、肥胖了,又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康,就得對自己狠點兒」,王老的話總是特別實在,卻又十分在理。

4去健身房?不如享受大自然

既然運動是好事,很多人就選擇到條件舒適,四季如春的健身房運動。對於這一點,王敏清特彆強調,去健身房運動,不如經常到戶外活動,享受大自然。

首先,健身房空氣質量不好。城市空氣中,被譽為「空氣維生素」的負氧離子含量本來就少,健身房的空氣就更加污濁。不僅沒有負氧離子,而且還是反覆吸入別人呼出的氣體,結果呼來吸去都是廢氣。

而野外、森林、海邊、瀑布這些地方的負氧離子才高,所以應當多去森林公園、海邊才叫好。

其次,健身房缺乏動植物生長必須的陽光。萬物生長靠太陽,在有限的休閑時光內,人們應當多多接受陽光普照。

北歐國家往往都缺少陽光,所以這些國家的民眾最好的消遣和享受,就是曬太陽。

最後,健身房沒有大自然一年四季的溫度變化。健身房條件舒適,保持恆溫。可是恆溫的地方呆久了,會使身體對環境、溫度變化的適應能力下降。一旦有流行病爆發,對環境適應能力差的人將首當其衝被病毒侵襲。

就像花房裡的花朵,在室內開放得何其絢爛,可一出溫室就會死去。

5鍛煉身體,不講條件

二十多歲時的王敏清,每年都會跟隨中央首長來到北戴河參加會議,為首長們的健康保駕護航。

閑暇時,毛主席最愛游泳。王敏清回憶,毛主席游泳鍛煉從不講條件,不管溫度低不低,水冷不冷,浪大不大,下不下雨,來到海邊就下水。「我那時年輕,游泳還挑挑揀揀的,冷就偷懶不遊了,毛主席從不這樣」,他說。

從艱難困苦中走出來的首長們都很能順應大自然的變化,適應能力特彆強。

「首長們鍛煉身體不講條件,不打折扣,這對我自己來說也是一種啟發」,王敏清說,「從那以後,我對待健康的態度也更加積極主動」。

「鍛煉身體並不是中老年人的專利」,王敏清希望通過媒體廣而告之,「從年輕時開始,就應當把維護健康重視起來,有了健康,才會有一切,否則什麼都是空中樓閣,無法實現」。

版權聲明:本文來源:39健康網、網、健康時報。版權歸相關權利人所,尊重知識與勞動,轉載請保留版權信息。

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