3分鐘，了解正確的血壓測量方式~~

一不小心

就血壓偏高

過度擔憂，不如學會自測

但是怎麼測？

測哪裡？

正常血壓範圍是多少？

~~

統統讓小編告訴您~~

哪些群體該測血壓？

高血壓患者

至少一周一測

高血壓高危人群

半年一測

吃飯口味重 父母長輩高血壓 肥胖超重 吸煙或飲酒過量 精神壓力大 55歲以上男性以及絕經后的女性

健康群體

兩年一測

測試時間怎麼選？

不定時、不定點

隨時測血壓，相當於做了一個全天的動態血壓監測，了解血壓在哪個時段最高。

還可避免精神壓力引起血壓不穩，數據不準。

受熟睡醒來，神經系統切換、血液黏度高、藥物濃度最低等因素影響，每天早上6-10點是一天中血壓最高的時段，應多加關注。

測試前要怎麼做？

身體準備

排空尿液

靜靜休息5-10分鐘，平復心情

測前半小時禁酒、咖啡

胳膊選擇

在測量單側上臂血壓時，若血壓過高，需同時測量對側的血壓。選擇血壓較高的一側。

另外，衣服要輕薄，盡量不要把衣服的袖子卷上去，以免影響血液循環，導致測量不準。

測量器材選擇

上臂式電子血壓計最好

電子血壓計相比水銀血壓計操作簡單方便，易於讀數，也可避免水銀污染。

以上臂式的電子血壓計來作為推薦標準和監測標準，未來將逐步推廣。

露出胳膊

雙腳自然平放

肱動脈（肘窩）偏內側

袖帶與胳膊之間的鬆緊，以能插入1~2個手指為宜，袖帶與肘窩之間距離2~3厘米

血壓波動在多少才正常？

收縮壓 舒張壓

正常 ＜120 ＜80 mmHg

偏高 120~130 或 80~89 mmHg

高血壓 ≥140 或 ≥90 mmHg

單次測量，血壓過高，請不必過於緊張，應多次測量。

若血壓經多次測量，均超過180/110mmHg，則屬於重度高血壓的範圍，有一定的危險性，這時，一定要找醫生來為您調葯。

中青年人第一次測血壓，或者孕婦測血壓，收縮壓在160mmHg以上，也需要儘快找醫生看病。

最後，希望您能獲得好的血壓測量體驗，

身體棒棒噠！

有任何身體健康方面的問題，歡迎提出。

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本文來源：健康、丁香醫生

圖片來源：視覺