早起有壞習慣當心短命，堅持3件事註定長壽

老話說「一日之計在於晨」，特別是早晨醒來這段時間，你是會選擇立刻翻身起床，還是賴著玩會手機進入「喚醒模式」？其實有時候只是一個小動作，也會給一天的生活帶來影響。51養生網小編跟你一起看看。

致命習慣

1、醒后立即小便

早上醒來如果立刻急匆匆地去上廁所，很容易導致頭暈。專家指出，人在睡眠時，血壓下降，心跳減慢，各項生理機能都運轉地比較緩慢。如果此時突然去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，中老年人憋醒后立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。不妨稍等半分鐘，再慢慢走向廁所。

2、醒后立即起身

前文提醒過，醒后如果猛地起身，會對心臟、關節造成負擔，還容易出現頭暈、眼花 等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。建議賴一會床，再按摩按摩身體各部位。

3、醒后立即工作

部分人因為工作任務重，睜開眼的第一眼就開始工作。此時大腦供血不足，不單工作效率低，還很容易疲勞。所以即使工作再忙，小編也建議，先在床上伸個懶腰，起床去洗漱后，動動腿扭扭腰做一下伸展活動，然後再開始工作。

長壽小事

1、賴一會兒床

早晨人剛醒時，正值陽氣生髮之際，也是一些疾病最容易趁虛而入的時間。此時如果猛地起床，可能會對心臟、關節造成負擔，不妨給人體一個啟動的緩衝時間。醒來后，在床上躺一會兒，再慢慢坐起。

2、開窗換氣要緩一緩

很多人習慣一起床就馬上開窗換氣，但其實，早晨即使是太陽已經出來，室外仍有霧氣尚存，「風邪」也容易趁此時偷襲。所以最好的辦法是，穿好衣服后，先去洗漱、「卸貨」，然後再開窗換氣。

3、早起按摩按摩胸腺

人一生中，胸腺最發達的時期在是在兒童期，30歲以後就會開始走下坡路，到了60歲，基本就萎縮了。

每天早起按摩一下胸腺，可以增強胸肌活力，讓人體在一天的生活中保持良好的精神狀態。

具體做法是：用雙手的大魚際線（大拇指下方一片）沿著前胸往下推，經過膻中穴（兩乳頭連線中點）時要用點力。兩手交替進行，做200次。