跟肥胖說再見！七個小方法減肥瘦身不反彈

「大肚子」是女性身材的硬傷，很多人都有「大肚子」的煩惱，久坐辦公加上運動量少等不良的生活習慣，都會在不知不覺中發胖讓肚子上的肥肉越來越多，女性對於肚腩問題一直都很頭痛。

完美的身材是很多人的追求，為了好身材，很多人紛紛加入減肥的戰隊，減肥說難不難，關鍵要掌握方法，有些人一提到減肥就會想起飢餓難耐地控制飲食、精疲力竭地運動，其實，懶人瘦身法只需要大家注意日常生活中的一些小妙招，自然就瘦下來了。下面教大家七個懶人瘦身方法，讓你輕輕鬆鬆瘦身。

每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，所以，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的慾望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘是長小肚子的元兇之一。

適量飲水或喝湯減肥

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯可以抑制食慾，讓人少進食。

少肉多菜

據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，但是新鮮的蔬菜中友很多事物纖維，可以加快腸胃蠕動，加快新陳代謝，所以減肥者要多菜少肉。

分享你的食物

你是外食族嗎?那麼請你也加入拼客的隊伍吧!外出吃飯的時候，跟朋友或者其他人分享食物，這樣不僅可以幫助你節食金錢，還能幫助你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能讓你的人際關係更好哦!

邊看電視邊減肥

電視是很多人的最愛，而在你看電視的時候也可以減肥!當然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多餘的熱量有很大的幫助呢!經過國外科學家的研究，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。

多喝水有助減肥

多喝水是一種有效的減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。

海鹽熱敷

中醫認為，對水腫型肥胖者來說，粗鹽熱敷可以幫助排除體內的多餘水分，達到瘦身目的。同時，海鹽熱敷可鬆弛肌肉，擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，提高機體新陳代謝的速度。具有溫經活絡，消炎散寒，緩解疼痛的作用。用於痹瘺癱瘓，腰酸背痛，關節炎，慢性胃痛，腹瀉，神經痛，畏寒症均有顯效。

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