練習瑜伽小竅門 如何讓你練習瑜伽事半功倍

瑜伽練習其實是有很多的竅門的，對於這些竅門我們可能練習的時候都沒有關注而忽略了，其實這些竅門能幫助我們更好的練習瑜伽的，下面就來了解一下竅門有哪些?如何正確練習瑜伽才能事半功倍呢?

其實練習瑜伽也是講究技巧的，這些竅門可以幫助我們更好的學習瑜伽，好好的試試的哦。

練習瑜伽的六種小竅門

瑜伽健身小竅門1

對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。

練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。

瑜伽健身小竅門2

暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

瑜伽健身小竅門3

練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

瑜伽健身小竅門4

練習時不要大笑或說話，要專註地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。

瑜伽健身小竅門5

最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤屍式大休息。

瑜伽健身小竅門6

瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。

也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。

不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

柔軟不是最終目的

提到瑜伽，很多人印象就是柔軟，不少練習者也急於拉開韌帶，一個個掰著胳膊掰著腿，往大師級的動作上湊。這其實就是一個很大的誤區。瑜伽重視的是陰陽平衡，過度柔軟或是僵緊，都不是瑜伽應有的狀態。不少初學者過度練習拉韌帶，反而會使韌帶受傷。