為什麼會得腰椎病？腰椎病的最好鍛煉方法是什麼？

在我們的生活中有很多的朋友都反映自己的腰椎不好，腰椎疾病不一定是老年朋友，一些中年甚至是青年都會有這樣的病症。那這和我們平常的一些工作姿勢有非常大的關係，生活中大家還是要掌握一些好的方式，幫助你緩解病情恢復健康。

對於腰椎病，關鍵是一個「養」，在日常生活中要注意的地方很多，做運動不要做過於激烈的運動，而 腰椎簡盤突出是腰部最常見的骨傷病，腰椎間盤突出是腰椎由於外傷、或長期勞損的積累病症，當髓核反彈力過強， 會衝破纖維環而突出，壓迫神經根或馬尾，形成椎間盤突出症。

腰椎病的最好鍛煉方法是什麼？

1、兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆15次。

2、坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等。坐位時，膝部略高於髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

3、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。

4、腰椎間盤突出症病人應睡較硬的床墊，仰卧時膝微屈，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。

5、腰椎病患者從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後 另一下肢再移下，手扶慶頭站起。

之前看網路上有人發明了一個神奇的椅子，可以躺著可以坐著，椅子上有各種按鈕，屁股下面是馬桶，左右分別是放各種零食的還有放電腦的地方。如果可以的話你可以在上面一直待著。看著很誘人，我也想買一個。可是這真的好嗎，這真的就是享受嗎？天天長時間坐著的人，為什麼更容易得腰椎病呢？

久坐不動，平時的坐姿不正確、會使腰部肌肉勞損，而腰部肌肉勞損后，就會使在運動時，腰肌的功能下降，腰肌的協調能力低，建議長時間坐位時可以放一腰墊，可以很好的緩解腰肌勞損，也可以抽時間做一下按摩，緩解腰肌勞損效果會更好。

作者：國家營養師陳濤 微信公眾號： kjssjk999 <歡迎交流，諮詢、留言>