人到了60歲不服老，身上有這些因素，一定能長壽！

每個人都會想要長壽，但是長壽只會眷顧一小部分人，很多時候是命運在作弄，一個健康的人可能也會遭受意外，真正長壽的秘訣是什麼？我想沒有人能知道，很多人都會說人算不如天算，未來會發生什麼，我們始終是不知道的。

但是長壽也有很多基本的東西，身體健康是基礎，就跟蓋樓一樣，基礎越好，蓋得越高。不過人過了半百，身體素質就會下降，很多人不得不屈服於年歲的無情，也有很多過了60歲還不服老的人。這些人要是有這些因素，長壽的幾率將會大大升高！

你想知道長壽的秘訣嗎？先來看看有哪些因素吧

1、基因；

長壽的人都有長壽的一個基因存在，一般長壽家族中，都會有好幾個80歲以上的老者，這其中就很有可能有一兩個能活到百歲，而低下50~60歲的老人更是不少，這些都是能看出這個家族是具有長壽的基因的。而有了長壽基因的人，才能更容易長壽。

2、良好的生活習慣

根據調查顯示，百分之九十的長壽老人都有著良好的生活習慣，長壽老人們沒有抽煙、酗酒的習慣，他們總是將就乾淨，竟是很勤勞。

而保持良好的生活習慣能夠讓人的身體更加健康，減少很多危險疾病出現的幾率，如癌症，當人患上癌症時，癌細胞會慢慢的擴散，如果沒有及時的治療便很容丟掉性命，可以說是一件很危險的事情。

並且對於癌症這種疾病來說，即便是得到了很好的控制也依然會讓人的元氣大手損傷，而身體元氣充足與否對於壽命影響是特別巨大的，在生活中元氣大損並難以彌補的人，壽命顯然是不會很長的。

但是，保持良好的生活習慣，能夠幫助人最大限度的避免這種情況出現，這對於延長壽命來說是很有意義的事情。

3、樂觀開朗

人上了年紀就會怕死，這很正常。但是這種情緒不能影響自己，時間久了就會抑鬱或者患上老年痴獃，而心態樂觀的老人，喜歡出去走走，結交三兩個知己，活得特別有意思，生活過得很充實。

人活一世，心態非常的重要，但是這要隨著我們的閱歷和歲月的打磨才能夠獲得，所以大多老人都能夠樂觀的去面對生活，遇到事情不驚慌，這就像賈平凹的書《願人生從容》里說的那樣：「是命也是運也，緩緩而行；為名乎為利乎，坐坐再去」。

4、鼻子大～長壽

《太乙照神經》中說「年壽隆起者壽」。年壽是指鼻子的中部隆起者可以長壽。用中醫來註解一下，相書所理解，中醫認為鼻子的外形由胃經所主，鼻孔由肺經所主。肺氣足人就有魄力；同時，脾胃好，後天足，吃得就多，所以一個人就更加長壽。

5、肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉;多運動、控制好體重。

最實際的長壽做法

1、保持良好的睡眠

睡眠可以幫助人們休養生息，還可以幫助人們提高免疫能力減少疾病出現的幾率，這對於保護身體健康來說有著重要的作用。

因為合理的睡眠的，讓人的五臟六腑都能得到休息，使得五臟六腑使用壽命更長，並且五臟六腑在得到休息之後，也會變得更加有活力，當這些身體關鍵部位都變得十分健康了，人的壽命自然也就能夠得到延長。

此外睡眠可以讓人的神經舒緩下來，要知道一個人的神經系統如果長時間出現緊張的狀態很容易就會導致疾病出現，並且讓身體健康遭受嚴重的損害。而這些因素對於壽命的影響都是巨大的。

並且睡眠還可以幫助人們更好的排出身體內部的雜質，而這些雜質對於壽命的影響不言而喻，可以說任何一個長壽老人都是有著良好睡眠的人，因此在生活中想要長壽，對於睡眠就要重視起來。

2、繞開肺癌先戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

3、少吃肉保護結腸健康

威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。每天飯後進行一定時間的有氧運動，防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

4、多運動降低心率

耶魯大學心胸外科主任約翰.埃萊夫特里雅迪博士表示，鍛煉可提高心臟工作效率，減少獲得必要血液的心臟泵血次數。美國運動醫學會數據顯示，間歇式高強度鍛煉可使心臟泵血量增加10%，但慢跑沒有這種作用。建議大家間歇運動重複３次，這樣的運動每周進行３次。

5、多清潔你的腎

腎保持濕潤可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。加點蜂蜜可以把危險降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。

蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。

一個人長壽與否，由先天基因和後天調養決定，並非運動決定。也就是說，長壽，51%以上由遺傳基因決定，49%以下由後天養心養生決定。所以，應熟知曹操說的「養怡」的內涵，「養」，是指後天的養生，包括健康的飲食起居，生活習慣等；「怡」，是指養心，保持開心，精神心理狀態健康。而且，養心力核心靜養長壽，已為畫家，書法家，學者等很少運動的人所證實。

濕氣是健康的頭號殺手，很多問題原因都源自於濕氣，濕氣是最難纏的，中醫都對其畏懼三分。流傳了很久的一句老話：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

「諸濕腫滿，皆屬於脾」，脾胃虛弱，就會導致濕氣的產生，要祛濕，就要養好脾胃。食療祛濕還是得看薏米，市面上最多的薏米是河北安國薏米，安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，在宋代大面積栽培，是仙游縣著名的土特產，明代貴為朝廷貢品，有千年歷史。

在薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。

薏米紅豆粥

材料：薏米、紅豆、芡實、枸杞

做法：將薏米、紅豆等洗凈，然後一起下鍋煮至軟爛即可

這些不良也會使濕氣有機可乘：

一、長期處在潮濕的環境當中

平常我們最常呆的地方就是辦公室和家。這兩處地方一定要特別注意環境問題，平時要保證空氣能夠流通，所以打開窗戶讓空氣對流顯得很有必要。在陰雨天則要盡量避免外出，同時緊閉門窗，更不能因為太熱而睡在地板上或者沙發上。

二、規律的起居習慣

現在很多人年紀輕輕就天天往醫院跑，像小編十幾年都沒去過醫院，身體那是杠杠的。其實這都和生活習慣有很大的關係，平時我們不管工作再多，都不要去嘗試加班熬夜，因為熬夜真是得不償失。你通宵熬夜第二天肯定一整天都沒有精神工作，那效率肯定不能得到保障。

祛濕還有這些方法

多運動

人多運動可以幫助身體排毒，還可以緩解生活壓力，運動的同時促進身體各個機能的運作，從而提高了身體代謝效率。增加自己的體質。

拔火罐

人要是拔罐后，刮出來的痧顏色越深，證明體內的濕氣越重，醫生恰恰是從這裡看人是否濕氣重，也可以分辨癥狀，切忌八小時內不要洗澡！

泡腳

「養樹需護根，養人需護腳」，泡腳是養生的重要手段之一，中老年人最適合泡腳了，簡單輕鬆，沒有任何副作用，可以每天都堅持。只要晚上睡覺前用熱水泡一下腳，就能有效祛濕體內的濕氣，如果加上艾草、花椒、生薑等效果會更好。

長壽真的與基因有關嗎？

平常的生活習慣到底有多重要？

人生不過一碗粥，平平淡淡就好

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