炎炎夏日,汗流浹背的時候來一瓶冰鎮飲料,感覺最爽啦!但是糖友永遠懷揣著一顆戒糖之心,飲料能不能喝就成了「清涼一夏」的難題。
所以經常有糖友來問:糖友可以喝什麼?咖啡可以喝嗎?綠茶可以喝嗎?蘇打水可以喝嗎?零度可樂可以喝嗎?
其實對於咖啡、綠茶這些沒有明確配料表和營養成分的飲品,糖友的確會有困擾,來諮詢營養師是值得誇獎的,說明大家對於飲食還是比較謹慎的。
適量飲用咖啡可降低糖尿病、心血管疾病比如冠心病、腦卒中等發病風險。但是糖友飲用的話不能添加伴侶或者方糖,口味可能大打折扣啦!
茶水呢,是大多中老年人比較喜歡的飲品,這裡指的是自己沖泡的茶水,而非某某瓶裝綠茶、冰紅茶哦!茶葉中含有多種對人體有益的化學成分,例如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等。有研究表明,長期飲茶有助於預防心腦血管疾病,可降低某些腫瘤的發生風險。
但長期大量飲用濃茶可能會阻礙鐵吸收,從而引起缺鐵性貧血,因此應該注意多補充富含鐵的食物。濃茶有助於提神,所以睡前不應飲茶。
而像蘇打水、零度可樂這些包裝飲品,是可以通過包裝上標識的營養成分表和配料表來自我判斷的。雖然這些飲品的的確確是不含糖,沒有熱量,但是含有甜味劑。甜味劑雖然不會升高血糖,可以作為糖友的食品添加劑,但是長期大量食用也是有弊端的。
此外,碳酸飲料對人體的危害已是眾所周知,腐蝕牙齒、損傷腎臟、增加鈣流失、損傷胃腸道等等。
最好的飲品就是白開水啦!製取簡單、經濟實惠、用之方便,是滿足人體健康最經濟實用的首選飲用水。