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減肥期間嘴饞難耐,這5種零食好吃不發胖

減肥期間嘴饞難耐,這5種零食好吃不發胖

減肥期間因為要控制熱量,很多食物不能吃,如何解饞呢?減肥零食來幫你,這5種零食好吃不懼胖!其實減肥期間只要挑對了減肥食品,一樣可以滿足口腹之慾又能成功瘦身噠!

1.黑朱古力

在所有朱古力中,黑朱古力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經2~3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊朱古力,遠比餅乾、蛋糕有效。

2.凍干蘋果

這是最近很受歡迎的零食,原因在於這種零食可以補充鎂元素,對減壓很有幫助。詹姆斯表示,這種零食方便攜帶,如果被困機場,相比那些在售賣的看起來乾巴巴又被很多人摸過的蘋果,這種凍干蘋果不失為更好的選擇。

3.豆腐乾

豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。據測定,每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,而脂肪含量不足16克,多吃也不會發胖。

4.牛肉乾或醬牛肉

醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質,有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉,牛肉乾含水分和鹽分更少些。另外,醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的1/2,鈉的含量卻高一倍。

5.橄欖

橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸,能促進消化液的分泌,幫助消化,所以,橄欖適合餐間或餐后吃,而不適合飢腸轆轆時吃。橄欖還能帶來清新口氣,尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種!

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