炎炎夏日坐月子牢記10大點，30天月子過得清爽又輕鬆，還不落病根

What？坐月子不能洗頭洗澡？不能吹空調？不能吃水果？……這都是誰定的規矩啊。大熱天的，還讓不讓人活了。呆在屋裡坐月子本來就是個容易讓人煩躁的事情，再趕上炎熱的夏天，就更難過了。感覺產婦的命真的好苦，簡直活受罪。我聽過很多過來人這樣吐槽自己的月子經歷：

▲冷暴力遠遠勝過打罵的折磨，什麼都說是為我好，坐月子受到的傷害真的是心靈上一輩子的傷疤，不碰都疼！吾欲用盡一生去記著……

▲不想提起那段痛苦煎熬的日子，一輩子都忘不了，很深得痛是一輩子，就像一根刺，扎在心窩裡。

▲月子臭的我自己都不認識我自己。

月子病確實讓許多媽媽們聞風喪膽。聽著婆婆和媽媽嘴裡的NNN個禁忌，我們也確實聞風喪膽，不敢拿自己將來的身體健康來「以身試忌」。只好老老實實照著她們說的做了。實際上，現實的觀念是要來一個180度的大轉彎，有些確實是關係到產婦的健康問題，但是也有些錯誤的禁忌。讓小編今天用親身經歷來解救你們了。今天給親們好好闢辟那些坐月子「不能不能不能」的謠。老媽子們可以放寬心，舒舒坦坦坐個靠譜的月子。幫助更多的媽媽科學坐月子，科學育兒！不要再犯前人的錯誤。

一，產後飲食就是大補特補嗎？

在產婦剛生下小Baby之後，愛子心切的家人們紛紛帶著大補特補的食物去醫院給新媽媽吃。在大家的心裡認為，產後都沒力氣吃東西，最好的就是補。但是，但是太過了反而危害健康，影響腸胃。我們應該是合理的飲食，按照女性朋友的恢復情況來決定。最好是大魚大肉都煮成清湯的，這樣不但可以催乳還能有益母體的健康。對於生冷的食物最好不要吃，因為會引起腹痛等疾病。同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足，千萬不能為了多下奶而盲目進補，奶水充足即可。

第二：不能開門開窗？

傳統觀念認為，月子里產婦身體比較弱，不僅不能吹風，最好還能捂得嚴嚴實實的。對於這種說法，我只想說：產婦也是正常人啊！夏天產婦也會覺得熱啊！沒有哪一個人是不需要空氣的，新媽媽不能吹風是沒錯，但是產後新媽媽的房間確實一定需要通風的，保持室內的清爽。不然房間內更容易滋生細菌，影響新媽媽和寶寶的身體健康。

三，坐月子不能吹空調？

小心熱出病！當環境溫度過高，產婦如果不能及時散熱，很容易誘發一系列和「熱」相關的病。輕微的可能長痱子，嚴重的直接熱中暑了。為了避免產婦因為周圍環境溫度過高而生病，降溫措施趕緊做起來。開空調就是很有效的方法。

夏天太熱要使用風扇或空調，冬天太冷也可以用空調。空調溫度調到自己覺得舒服就可以了，一般來說，26～27 ℃ 是比較適宜的室溫。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以裝個空調擋風板，或給小寶寶蓋一層薄毯，避免著涼。產婦也要根據室溫來選擇適當的衣物。此外，空調房要經常開開門窗，通風換氣。讓媽媽和寶寶呼吸到新鮮空氣。

四，坐月子不能吃水果？

夏季各種水果上市了，營養豐富，美味解渴。寶媽也想嘗個鮮啊！「慢著！」隨著長輩的一聲吆喝，水果硬生生被奪走了。受傳統習慣的影響，產婦坐月子絕對不可以吃冷的食物，因此有的產婦連水果都不敢吃，其實這種說法欠缺科學依據。

坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充身體所需的維生素及礦物質，還可以增加食慾，預防便秘，促進泌乳，幫助寶媽更好的母乳餵養。產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜等偏寒涼性的水果就好了。

五，1，穿著一定要捂嗎？

產後出汗多是一種正常的生理現象。那是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。而很多人認為產婦不能受風而捂得嚴嚴實實，其實這是不對的，如果夏天這樣捂著的話很容易中暑。這個時候產婦可以穿長褲、薄襪來避免關節部位受冷風的刺激，如果天氣炎熱，可以適當的減少衣物，但要注意關節、腹部、腳等保暖。千萬不要一味地「捂」，以免中暑。

2，不能打赤腳？

「月子里赤腳腳上會長老皮的」如果產婦是在夏天生孩子，那該多受罪呢！實際上只要產婦在月子里不著涼，即便是赤腳也沒什麼大礙的 。

六，1，坐月子不能洗頭洗澡？

「哎呀！坐月子怎麼能沾水呢！會落下病根的！」很多新媽媽一定聽過這樣的說法。「月子期間不能洗頭洗澡」應該是現代女性最接受不了的事情，但是老一輩卻強烈要求要「執行」，這可苦了我們年輕媽媽啊！可是，月子里，產婦新陳代謝會比較旺盛多汗。加上給寶寶餵奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪什麼的混在一起，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入。不洗等著長細菌？！夏天一個月不洗頭不洗澡？人都要臭了吧。

其實，生完寶寶后，新媽媽們應該警惕感染，做好個人衛生非常重要。產婦應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。但是，不要盆浴，以免細菌上行感染。如果是剖腹產需要等刀口完全癒合后才能淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。洗澡水溫最好在38~40攝氏度。記住，夏天再熱，產婦也不宜用冷水洗臉、洗頭和洗澡。

2，坐月子不能刷牙？

怕是一口好牙要毀了。坊間流傳著坐月子刷牙會導致牙齒鬆動的說法，好多人還真信了。我只想大聲喊一句，不刷牙，你傻嗎？你們可以想象一下一個月不刷牙的結果口氣熏天......其實吃飯後牙齒間會存有大量食物殘渣，發酵後進而腐蝕牙齒，還會誘發其他疾病。 媽媽產後第二天就開始刷牙，每天早晚和睡前用溫水刷牙漱口。

七，分娩后要一直卧床不動？

很多婆婆信奉：「坐月子一定要在床上躺著，不能下床的。」如果下床的話會落下腰痛的毛病。去認為生產過度消耗體力，需要卧床靜養，以幫助恢復。這種觀點很片面，產後確實需要休息，但如果在床上躺上幾天，是不利於產後的恢復的。如果長期卧床不活動，下肢很容易形成血栓。

所以產婦在產後6到8小時以後就可以坐起來吃飯、喝水，24小時以後就可以起床活動，在室內走走。每天走2—3次，每次走半小時，半個月後可以干一些輕便的家務活，但持續的時間不宜過長，更不應干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

八，不用重視腹部？

產後恢復是很重要的一件事，有些人說生完寶寶還快就會恢復到原來的，不用太在意，其實這個說法是錯誤的，腹部本身就是一個非常容易長肉的地方摸索與更比說是產後孕媽了，產後是需要重視產後腹部的恢復，因為孕期孕媽需要攝取大量的營養，吃的過多，寶寶的體重增加，對孕媽的子宮也是有很大的負擔，導致很多產婦會出現小肚子，還有常見的婦科疾病等等，所以產後收腹是很重要的，及時的糾正是可以防止內臟下垂，幫助子宮復舊，使用專業的收腹產品才是最重要的了，但是產婦千萬不能為了瘦身，過早的大量運動。

九。月子里不能哭？

月子里不能掉眼淚，否則會老花眼。這一點看似無懈可擊，其實就是月子里的謠言。想必在月子里哭也不是什麼高興的事。哪一個不希望自己可以天天無憂無慮快快樂樂的，但是又有誰可以保證每天都是順心的日子呢？一些眼淚對產婦來說是可以減壓的，如果長時間的抑鬱，倒不如痛痛快快的哭一次呢！

十，除此以外，坐月子有哪些注意事項？

1，關注子宮

生產後子宮是最容易引發感染的，因此坐月子期間也要注意觀察子宮的恢復情況。一般來說，惡露排乾淨差不多就是一個月的時間，如果在這個期間出現異常，那麼就已經及時的就醫。

2，月子期間不宜碰冷水。

月子期間洗手、洗臉、洗澡都需要用熱水，不宜碰冷水。

3，月子期間不宜進行劇烈運動。

月子期間可以進行適宜的有氧運動，但不宜行過多的劇烈運動。

4，應忌生冷食品。

特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料 及和拌冷盤、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

5，應忌食過鹹食物。

因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦溜，易造成浮腫，並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

6，應忌營養單一。

產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。

7，應忌食過飽。

由於產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會防礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日平時3餐可增至5~6餐。

8，坐月子時間多長為好？

剛生完孩子的母親，子宮會慢慢的回縮，這個時間大約為6周，也就是42天，這個時候媽媽的子宮才算恢復到了非孕期子宮大小，除此之外，產後媽媽恢復自身的腹壁緊張度也恰好需要6~8周左右的時間。所以一個合適的坐月子的時間應該是42天，也就是6周左右。