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2021/12/25
晚上睡不著
睡得淺
睡覺老是醒
睡眠質量差……
——都是失眠。
因為成因複雜，越來越多的年輕人也加入了失眠大隊，失眠不再只是上了年紀才有的困擾。
基本上每個年齡段的人都會患上失眠。
年輕人：喜歡熬夜，睡眠時間短；
上班族：精神壓力大，多夢；
商務人：頻繁加班出差壓力大，倒時差換環境不適應；
中年人：絕經期或更年期癥狀；
老年人：年齡增長，神經細胞會減少，會造成老年人睡眠障礙。
不了解失眠狀況的人，經常口口相傳這樣一個招數：數羊。
其實，這個方法對於失眠的人，不但毫無用處，提出來也只會增加對方的怒氣值。
中醫學認為，治療失眠的關鍵在雙腳上。
經過幾千年的經驗總結認定，刺激和按摩足底，對治療各種類型的失眠都有很好的療效。
按壓足趾尖：
次 數：反覆到有了困意。
方 法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。
建 議：如果有夥伴，可以協助操作，方便更快進入睡眠狀態了。
按摩失眠穴：
次 數：大概100次左右，按摩時候不用糾結次數。
方 法：用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳後跟中心穴。也可以用拳頭進行錘擊。
建 議：可由同伴協助。
按揉三陰交：
時 間：10分鐘。
方 法：用大拇指指腹適度按揉該穴位。
熱灸湧泉穴：
時 間：10天為1療程，一般1個療程即可見效。
方 法：睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫熱感，皮膚出現紅潤即可。
一杯桂圓水：
我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。
當時這位前輩的解釋是桂圓補心養脾，所以能治療失眠。
中醫認為，搜索關注公眾號學艾灸，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法：
桂圓補益方：
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。那些你獨自等待失眠落淚的夜晚,可曾想過他是摟著別人在甜甜入眠?把真心留給值得的人,別再為錯的人奮不顧身. 別等一個於你無...
3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。
針對睡眠質量不好，或者嚴重失眠的朋友，總是到處在找一種安全、方便、有效的方法。今天給大家分享一個中醫外治的穴位貼敷法治療失眠，也是中央電視台的央視科教頻道中有過報道的方法！
在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：甲殼素 薰衣草、電氣石、竹醋 竹碳 、桔梗等等十幾種中藥成份 等攪拌成膏，製成膏貼。
據載：此膏可治1.排毒美容、清體養顏、促進新陳代謝、增強免疫功能； 2.促進睡眠、舒緩疲勞、改善便秘、口臭及腹脹現象，塑身美體； 3.清除體內雜質、凈化血液、改善色斑、痤瘡、體臭、足臭； 4.祛除體內濕氣，足底或關節部位的壓力迅速減輕； 5.活化細胞，肌膚重現健康、亮澤狀態，延緩衰老； 6.平衡人體臟器功能，血脂、血壓、血糖逐步回復正常。
經現代科技改良製成藥包貼敷足底湧泉穴叫 養生足貼 ，裡面更是添加了發酵姜根粉以及艾草.薰衣草，此配方比其他的祛濕方法效果都要好，且薰衣草有鎮定安神之效，對提高睡眠質量很有幫助。
使用也簡單方便，晚上睡覺前貼在穴位處，起床后就可以撕掉，可以明顯的看到藥包上吸附著體內被排出的濕氣，一般帖敷時間在8-18個小時。根據個人體質不同，幾天至1個月即可看到明顯效果。
通過穴位，外界的藥物、能量、信息能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時對準穴位經絡，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與信息，從而激發起人體自身的各種反應機制，來調節體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡，使之達到養生保健、防療疾的作用。
用最有效的方法治療失眠改善睡眠質量差問題，
可以添加作者微信：376577990 備註：一點
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