各類用眼[護眼寶典]已經總結好，請看！

如今社會發展迅速，高科技產品充斥著整個生活，生活中不乏用眼疲勞人群，學生學慣用眼疲勞，辦公室工作人員用眼疲勞，經常化妝隨眼睛的損傷，以及老人隨著年齡的增長眼神不再那麼好了，針對這些人群，我們究竟有什麼好方法來保護眼睛的健康呢?下面小編特意搜集了一些資料，跟大家一起分享一下!

學齡兒童護眼保健方法：

1、多讓學童凝望遠方舒解眼睛睫狀肌的緊張，最好與近距離眼睛使用時間等量。

2、注意兒童的營養是否平衡；少吃甜食與酸性食物(如肉類)，可降低近視的可能。

3、家中電視放置的位置盡量放在客廳的最遠處，保持適當的距離。

4.注意用眼衛生，正確握筆、讀寫姿勢。

5、定期帶兒童至眼科或視光診所做全面的視覺健康檢查，記錄視力變化情形，建立屈光發育檔案以期「早發現、早干預、早矯正」。

6.定時的給眼睛做訓練，視覺訓練。

7.有任何視力問題，應找專家檢查確定病因.

長期接觸電腦熒屏人群護眼保健方法：

1、在計算機等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當降低其亮度，減少對眼睛的閃爍刺激。

2、制訂熒屏作業衛生規則，每工作一小時后應立即休息一刻鐘，全天作業時間控制在4個小時之內。

3、堅持每天做眼保健操和體育活動。

4、觀看電視的時候，應距屏幕2.5米以外，觀看時間控制在一天3小時之內。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子遊戲機，成年人玩時也要控制在40分鐘之內。

電腦工作者其他護眼方法：

1、菊花茶

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護眼飲料。

2、味噌湯

味噌沾料，電腦人要多用常常在工作上需要用電腦的你，或是常常玩電腦的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小時在接觸電腦嗎?記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷!味噌是用大豆跟米發酵製成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體外，曾經接受過化療或是長期使用電腦的人都應該經常食用。為了不破壞味噌的酵素，烹調時，最好在熄火前才加入，可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調勻，便成為可口的天然調味料，用來沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍、茭白筍或綠花椰菜最適合。

3、一杯熱水

各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現象呢?這是很多電腦族的通病喔!喜歡熬夜上網的網路迷，對眼睛更是一大傷害。醫師建議經常使用電腦者，最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專註螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼症會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康喔!

4、仙人掌

仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔!聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射;因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要!

時尚MM護眼保健方法：

日常小動作會增加眼紋。如經常揉眼、卸眼妝或配戴隱形眼鏡時大力揉搓上下眼皮的動作等。睡前喝太多水則會造成眼袋，應避免睡前喝大量水。

將棉花蘸滿爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘，能舒緩眼睛疲憊，且具有收緊消減眼袋作用，回復雙眼神采。

建議每周敷一次保濕眼膜，可滋潤眼周皮膚。

每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞，排去眼周的毒素及多餘水分。

維生素a、b1、b2、c以及蛋白質都是有益眼睛健康的。不妨多吃雞蛋、豆類、黃綠色蔬菜、牛奶等含以上營養的食物。

疲勞型工作者護眼保健按摩法：

議您每天早晚做一次眼眶穴道指壓與按摩，讓肌膚充分運動，幫助積壓的血液流通，加速肌膚的新陳代謝，增加眼部肌肉的彈性，眼部肌膚的老化問題就可以獲得改善。具體做法如下：

1.用中指與無名指同時按壓眼窩上方與眉眶，由眼頭按至眼尾，動作要輕柔，鬆弛緊張的肌肉，重複3次。

2.用無名指由眼角外側向眼內角方向，以畫小圓圈的方式輕輕滑動按摩，繞一圈后回到眼角，重複5次，活絡眼周肌膚。

3.搽上薄薄的一層眼霜，然後用小指由下眼部眼尾往眼內角方向輕點按壓到上眼部，反方向亦可，重複做2次，用力務必要輕巧，幫助血液循環加速，保養品迅速被吸收。

4.用無名指從下眼皮眼內角開始，以畫小圓圈方式逆時針按壓到眼尾，一直延伸至太陽穴，稍加用力，並停留3秒鐘，再從太陽穴回到上眼皮眼尾，繼續按摩至眼內角，重複3次，讓眼部肌膚感覺輕鬆舒適。

5.用中指和無名指稍加用力按壓太陽穴，揉動手相併停留5秒鐘，放鬆手指3秒鐘，后再做一次，舒解壓力。

6.最後，用手指輕輕按摩眉毛，並且往上拉提5次，放開，再提拉5次，可以幫助眉部肌肉運動。

老年人護眼方法：

1.注意保持良好的身心健康。每天保持充足的睡眠，適當進行戶外運動，均衡飲食，保持樂觀的生活態度。外出佩戴太陽鏡防紫外線，炫光，風沙等。

2.保持良好的閱讀習慣。在閱讀時，選字體較大、字行寬闊的印刷品，同時光線要充足。每次閱讀時間不宜太長可以保護眼睛。

3.正確選用眼鏡：定期進行視力檢查，配用合適的眼鏡或老花鏡，以防視力惡化。配上眼鏡后要經常戴上，如把眼鏡經常取下又戴上，會增加眼鏡度數。

4.注意個人衛生有效的護眼：不用手或手帕擦眼睛，如有異物人眼，應儘早醫理，以防感染。

5.及時治療內科疾病：動脈硬化、高血壓和糖尿病等症，都會影響視網膜，嚴重的可致失明。因此如有這些內科疾病的老人，應及時治療，以免因病情變化而影響眼睛。

6選用適當眼藥水。沒有醫生處方，不宜自行隨意購買眼藥水用，以防眼球受損。在使用眼藥水時，雙手應洗凈，平卧床上，滴眼藥水后，最好立刻閉上眼睛休息。更好的保護眼睛。

以上的所說內容，是否對你有所幫助呢?你是否已經選好了一種適合你的護眼方法呢?其實我認為，不管你是否因為眼睛問題而苦惱，你都可以去了解一下上面的保健方法，對你來說絕對有利無害的，常常做做護眼保健操，你的眼鏡會更明亮哦!

隱形眼鏡佩戴者：

隱型眼鏡，顧名思義，妙在「隱型」。既有普通眼鏡矯正視力的功能，又解除了框架眼鏡帶來的不便，所以戴隱型眼鏡已儼然成為當今近視人們的時尚。然而，很多戴隱形眼鏡的人，對佩戴的注意事項卻並不了解，從而使眼睛受到了更大的傷害。

罹患過敏性結膜炎的人不適合戴隱形眼鏡，因為更容易造成細菌感染引發角膜發炎;另外，長時間上網易罹患乾眼症，淚液減少，也易感染細菌;而女性更年期后因荷爾蒙驟減，同樣導致淚液份泌減少也不適合。

1、每天勿戴過久

每天配戴隱形眼鏡的時間長短，其實視個人角膜狀況而定，但基本上每天不建議配戴超過12個小時以上，每周建議5~6天。若是配戴美瞳則要更謹慎，每天勿戴超過10小時，最好每隔一天再使用一次。

2、使用習慣重要

若配戴隱形眼鏡得宜，例如經常與一般眼鏡交錯使用，清洗方式正確，其實不會對角膜產生傷害，從年輕使用到老都可以。但若使用習慣不佳，如長時間配戴、或不重視清潔，可能導致角膜缺氧嚴重，也許立刻就無法再戴隱形眼鏡。

3、常移位要小心

許多人常一眨眼美瞳就會移位，要小心是否為變色片掉色所導致，因長期使用掉色的變色片會眼睛過敏，眼睛發癢、份泌物變多，眼皮內會長濾泡，因而易使變色片移位，若持續配戴，可能因常摩擦角膜造成角膜潰爛。

4、先至眼科就診

不管配戴隱形眼鏡或美瞳，建議都要先至眼科求診，確定自己是否適合配戴與度數等，另外，也建議隱形眼鏡族每半年至1年至眼科做相關檢查，確定角膜狀況藉此調整配戴習慣。

5、不要隨便網購

許多年輕族群為了貪便宜、求方便，常上網購買來路不明的美瞳，沒有相關衛生機構把關，可能有風險，建議應購買知名品牌較有保障。

6、自行檢測掉色

若要確定美瞳是否會掉色，民眾可自行以人工淚液或卸妝油檢測，先將變色片浸泡在人工淚液或卸妝油中8~10個小時，再以棉花棒擦拭鏡片即可。專家表示，通過人工淚液的測試是基本標準，更進階才使用卸妝油測試，正常情況應沒有掉色，若發現掉色應立即停用。

7、浸泡盒經常換

隱形眼鏡清潔相當重要，專家表示若能選擇日拋型最好，如果使用周拋或長戴型，除了要以消毒液搓洗5~10下之外，浸泡盒也建議要經常更換，以免使用太久盒內藏污納垢。

8、眼睛紅應就醫

隱形眼鏡族若眼睛紅要小心，可能是角膜感染或細菌感染的徵兆，建議應趕緊就醫，以免造成病況惡化。

注意事項：

1.隱形眼鏡應定期更換、定期複查，嚴格按說明書及驗配師傳授的使用方法去配戴和護理。

2．化妝前就要先戴上隱形眼鏡、卸妝前，先將雙手洗乾淨后再將隱形眼鏡取下來。

3．要盡量避免隱形眼鏡上沾有油脂和避免選擇粉型化妝品，以免粉末污染鏡片引起感染。

4．在停戴隱形眼鏡時、要嚴格對鏡片進行清洗消毒、並浸泡在護理液中，還需每周換一次護理液。配戴時，請再次進行清潔，沖洗和消毒。

5．粘連的鏡片首先應放入護理液中浸泡，如果沒有泡開，可將鏡片放在掌心，用另一隻手的食指輕揉粘連的鏡片直至打開，或可以用少許溫開水泡鏡片（不能用手撕開）。

6．不要戴隱形眼鏡睡覺。因為你的角膜需要足量的氧氣，但現在市場上已有可安全過夜的隱形眼鏡，您可以選擇、但盡量還是天天取下、如果有特殊原因需要經由眼科醫師指示方可配戴過夜。

7．藥水拆封后，最好在3個月內用完或丟棄換新，以免藥水變質。

框架眼鏡佩戴者

初戴新鏡容易發生頭暈、放大、明亮等情況，若有散光還易發生視物變形、扭曲，此為正常情況，因鏡架形狀、近眼距、鏡片透光率等不同的因素，新舊眼鏡視物會有差異，一般適應一至兩周即可(因產品質量及光度不準出外)。

不能隨便戴別人的眼鏡，每個人框架眼鏡鏡片的度數、兩個鏡片光學中心之間的距離、鏡腿的長度、鼻托的高度都不一樣，所以不能隨便拿別人的眼鏡戴。

鼻托是易耗品，一般在半年左右會發黃、變硬，長期不更換會滋生細菌等微生物，不僅影響美觀，還容易對皮膚造成傷害，所以請大家一定要注意定期更換。

不能用力扭曲鏡架，單手摘、戴眼鏡時，鏡架可因受力不均造成眼鏡變形，所以摘、戴眼鏡時，一定要用雙手。

眼鏡框架的鏡架不能過松或過緊。時下，網購發達，很多人喜歡網上配眼鏡，甚至眼鏡團購、美瞳團購，但收貨時一定得注意眼鏡兩鏡腿之間的距離、鏡腿的彎曲度要合適，配戴眼鏡不能過松或過緊。眼睛必須正對鏡片的光學中心，否則會產生三稜鏡效應，使人出現視物變形、頭昏、目眩、眼睛酸脹、易疲勞等癥狀，甚至出現斜視。

不要參加劇烈運動，因為劇烈運動可能撞碎眼鏡，造成眼睛損傷。

護眼必知的十個注意事項

1.切忌「目不轉睛」，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

2.不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3.多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6.保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7.調整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

8.如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

9.40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。

10.如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要上醫院了。