長期老便秘，吃香蕉一斤不如吃此物一把

長期的便秘會引起腹脹、食慾減退、口內有異味(口臭)、脾氣暴躁等癥狀;除會使身體發胖，皮膚老化外，還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。

針對年齡大的人，便秘可是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通暢是十分必要的。

多吃一些富含粗纖維的食物，這樣子有利於腸道的蠕動，盡量的少吃些辛辣刺激性的食物。那麼，哪些食物富含粗纖維呢?

蘋果，香蕉(熟)，魔芋，海藻，紅薯等等，這些都是以前我吃過的，尤其是魔芋和海藻，針對便秘效果特別好我喜歡熬湯，涼拌魔芋，海藻拌豆芽等等，每天早上空腹吃好多，下午都會上兩三次廁所呢

你可以根據自己的喜好來做菜，熬湯或煮粥吃，效果肯定好。如果你想減肥的話，可以多吃海藻，效果非常好

魔芋：被譽為「血液凈化劑」「胃腸清道夫」含有豐富的纖維素，微量元素和16種氨基酸，具有降血脂，防癌通便的功效

海藻含有豐富的食物纖維，一般海藻的纖維量約為乾重的 30--65%，遠大於豆類、五穀類、蔬菜類及水果類的平均含量。適度增加海藻纖維的攝取量可以降低血壓、血液膽固醇及血糖量，對心臟、血管的正常規律有幫助，並預防癌症發生。

此外，海藻食物纖維進入人體胃腸后，因吸收水分而膨脹，容易造成飽足感覺，避免攝取過多食物而造成肥胖，並達到減肥保健效果。食物纖維在人體內又能幫助消化及促進廢物排泄，避免體內有害細菌的生長，具整腸作用。

作者：康教授說健康； 微信號： kjssjk999 < 歡迎交流、諮詢、留言>