三件小事悄悄偷走你的健康

在這個世界上，無時無刻地存在著奪走你健康的「賊」，它們往往都是隱藏在你司空見慣的生活習慣當中，而這些習慣卻無時無刻地在偷走你身體里的維生 素，如果不把它當回事兒，早晚它會給你找事兒，甚至會威脅到你的生命，千萬不要掉以輕心呦！所以，你的習慣背後有哪些真相？這些 偷走健康的「賊」都是誰呢？

電腦，手機：偷走維生素A

在當今的社會，電腦、手機這類電子產品幾乎「霸佔」了我們大部分的目光，「霸眼」不要緊，可是看多了你會眼干、眼澀、眼疲勞，嚴重的可造成突發 失明。不知不覺就「偷」走了身體里的維生素A，而且還有不同程度的輻射，會產生少量的自由基，會消耗具有抗氧化的維生素，如維生素C和E。我們要做的就是及時補充。平時可多吃動物肝臟、胡蘿蔔、枸杞、綠葉蔬菜等補充維生素。

酒：偷走B族維生素

酒，是一種可以給人帶來奇妙感覺的東西，它自古以來就是許多人的最愛，而到了現代，它更是常常出現在聚會、餐桌、飯局等場合當中，並以活躍氣氛為主要任務，許多平時悶不吭聲的人，在豪飲了幾杯之後便可侃侃而談……

但是，如果你光知道飲酒，卻不知道身體代謝酒精時需要消耗大量的B族維生素，那麼，長此以往你就非常容易患上因為B族維生素缺乏而導致的問題， 例如注意力不集中、記憶力減退、胃痛、濕疹、皮炎……另外，酒精就很容易會對肝臟和胃部，腦神經造成危害，甚至導致心臟病變，危機生命。平時可多吃全穀類食物、菌菇類、豆類、魚類、動物肝臟等食物。

運動：偷走維生素E

運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝取和消耗也會增多，這樣就會造成大量的自由基。此時身體就不得不消耗大量的維生素E來修復多出來的自由基。維生素E不用特別的補充，注意每天攝取量不要超過700毫克，否則容易出現中毒癥狀。平時可多吃核桃、花生、芝麻、各種豆類、橄欖油、瓜等富含維生素的食物。