低位繩索大飛鳥夾胸，新動作練胸肌

相信剛開始健身的朋友們都會渴望擁有一身健碩的胸肌，而肌肉的形成只能靠鍛煉，想要一身迷人的肌肉，就趕快練起來吧。

胸肌的鍛煉是十分容易顯現成效的，所以在健身房中，我們常常看到許多人在進行各種夾胸動作，針對性的鍛煉胸肌。

針對胸肌的訓練動作多種多樣，而常見的夾胸動作也能很好的對我們的胸肌進行訓練。

低位繩索大飛鳥夾胸是一種新型動作，能夠針對性的鍛煉我們的胸部肌肉，給我們的胸肌更大的刺激。

這個動作主要鍛煉了我們的胸大肌上側，同時輔助鍛煉了我們的肩部。

進行這個動作的過程中，首先站在起始位置，將滑輪設置在較低的位置，選擇一個合適的檔位，雙手各持一隻把手，然後讓纜繩保持張力。

這時你的掌心應該向前，手部在腰的高度以下，手臂挺直，這是你的起始姿勢。

在準備姿勢之後，開始進行動作，手臂應該稍微彎曲，將雙手向上拉至人體中線的位置，你的雙手應該挨在一起，在你的胸部正前方，掌心朝上，停留片刻，然後讓手臂回到初始位置。

在動作過程中，一定要注意的是你的呼吸方式，注意夾胸過程吸氣，動作還原過程呼氣。

進行動作要量力而行，切不可貪功冒進，過重的重量只能是拔苗助長，不會有很大的鍛煉成效。