美國《健康》雜誌載文指出,在我們每天攝入的水中,大約有20%來自固體食物。小編今天就來介紹給大家13種含水量至少為90%的補水食物。
黃瓜
黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。
生菜
平時,營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。
當夏季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。
含水量95.4%
含水量95.3%
水蘿蔔非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
含水量94.5%
西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。
青椒
所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
含水量93.9%
如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
含水量91.4%
楊桃
楊桃屬於熱帶水果,含水量豐富,口感類似鳳梨。
含水量91.4%
草莓
所有漿果都有助於身體補充水分,但是草莓是最好、最容易吃到的漿果。
含水量91%
草莓可以加入優格中一起食用,有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質,是運動后的絕佳食物。
含水量90.7%
花椰菜富含膳食纖維、鉀、胡蘿蔔素和維生素C,是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜,該物質可提高人體免疫力,有助於清除體內的致癌物。
含水量90.2%
哈密瓜含水量豐富熱量低:6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里,但卻可以滿足維生素C的日推薦量。