懶人減肥方法，馬甲線，美腿、翹臀一個不落！

最適合懶人的減肥方法，全面教你每個動作怎麼練、練幾遍，圖上都已標明次數，只要照做就好。不管是馬甲線、美腿、翹臀不在話下，一個不落都練得到！

動作一、啞鈴抬膝

（沒有啞鈴可用礦泉水瓶代替）

動作二、平板支撐擺臀

動作三、卷腹

動作四、負重體側屈

動作五、抬腿式卷腹

動作六、平板支撐后抬腿

動作七、V型平衡擺腿

動作八、俯撐后伸腿

提示：

每個動作做2到3組，每組按照上面所寫的次數做。

一個月甩肉20斤，趕緊動起來吧~~