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2021/12/25
現在很多女孩子動不動就會有心情不好的時候比如會經常說：「寶寶不開心!寶寶有小情緒了!」可能是因為工作不順心壓力太大了，也可能是因為男票不懂事要被氣哭了，也可能是大姨媽即將到訪……總之，壞情緒一來，整個人都不好了。分分鐘down到人生低谷 ，一句話都不想說。
其實這些壞情緒，不僅僅是影響心情和生活狀態，還會影響你的身體健康，甚至影響壽命，數據調差顯示，那些生活中不和睦的家庭關係，不順心的工作壓力等等，會有著衰減生命的影響，引起抑鬱，引起消極，使身體跟著一起遭罪，嚴重提高了死亡率。
焦慮等不良情緒對人體造成的負面影響是全方位的。初發期，喉嚨會變得沙啞乾澀;肌肉會變得緊張，引發肩頸疼痛及偏頭痛;血糖也會因此突然升高。如果長期慢性焦慮，哮喘、心臟病、中風的發病風險增加，消化系統紊亂，記憶力明顯下降，還會引發疲勞、失眠等異常。
情緒對健康和壽命的影響毋庸置疑。一般來說，不良情緒來自於壓力，而壓力又分為兩種。當個人能力無法滿足外界要求時，他會感到不堪重負;反之，當外界要求遠遠小於個人能力時，不被需要的痛苦也會造成另一種壓力。所以，調控情緒的核心應是認清壓力的類型，決定到底是改變環境適應自己，還是提升自己適應環境。除此之外，遇到情緒障礙時，也有一些即時的小方法予以緩解。
緩解不良情緒的小方法：
睡眠法：
睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得。如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧，醒來就能看見天空飄著五個大字，那都不是事兒。
運動法：
運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。堅持鍛煉不僅能保護身材還能處理掉壞情緒，兩全其美有木有？
飲食法：
前面說到了睡覺，這回該說一下吃吃吃了，食物促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放鬆下來，比如適當吃點薯條、爆米花等。或者吃一些甜食，多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。可別因為心情不好就暴飲暴食哦，狼吞虎咽一點也不美觀，吃胖了還要因為發胖而憂慮得不償失！
暗示法：
其實說白了就是阿Q精神法，想過得快樂很簡單，就是多朝積極的方向想。每天早上出門前，不妨對著鏡子笑一笑，告訴自己我今天很快樂。多聽相聲多看喜劇，相信你的笑容會幫你趕走壞情緒。
音樂法：
音樂是個美妙的東西，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候學唱首歌，試著跟著一起哼哼，效果更好哦。不要管是不是走調到十萬八千里~你就是super star！
呼吸法：
瑜伽里經常說當你處於壓力狀態時，要放慢呼吸，這一方法能在數秒鐘內平衡任何情緒。建議在情緒產生時，深呼吸並耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩，思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動。放慢呼吸，閉上眼睛用心去感受你的一呼一吸，五組慢呼吸下來睜開眼，看看自己是不是沒有那麼不開心了？
曉月和哥哥都是積極樂觀的，原因就是以上方法用的得當，壞情緒來之如排山倒海，不要被它擊敗，自己強大起來，分分鐘那都不是事兒！關注我們，為您的身心健康全面調理！
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